女性貧血引重視 及時補血給你帶來健康
女性貧血的表現:
貧血的慢性症狀比較多,很難直接感覺到,但如果你經常出現以下現象,你就該警惕了:
常常覺得四肢軟弱乏力、易覺得疲憊。四肢疲乏、睏倦是肌肉缺氧所致,為最常見和最早出現的症狀。
臉色蒼白、氣色差,眼結膜變白。貧血時皮膚、黏膜會變得蒼白。
指甲表面粗糙、變薄易折斷,或翹成匙狀。這是缺鐵性貧血的典型症狀,體內缺鐵時,造成血液代謝異常而影響到指甲,使得甲牀凹陷,形成匙狀甲。
食慾不振、噁心、便祕等。貧血會使消化腺分泌減少,進而導致消化功能減弱。
月經失調,如閉經或月經過多;或是性慾減退。
女性貧血的治療辦法
補充鐵元素
最重要的還是補充鐵元素。補鐵可以通過食物來補充,或者服用補鐵補血的藥物來補鐵。動物內臟、紅肉中所含的鐵元素比較豐富,例如:豬肉、牛肉、豬肝、豬血等,都是理想的補鐵食物。不過大部分女性為了苗條的身材愛吃素食,那海帶、紫菜、黑木耳、胡蘿蔔等等也是不錯的選擇。
補充維C促進鐵吸收
在我們生活中,常見的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、黑豆具有益氣補補鐵補血的功效,可以常吃可以預防貧血。此外,每天要攝食適量的水果和蔬菜,果蔬中含有造血不可缺少的原料(葉酸、維生素B12),其中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收,如泥猴桃、鮮橙、檸檬飯後喝一杯可以促進鐵吸收。
貧血要多吃高蛋白質
血紅蛋白的造血原料是蛋白質,在我們日常生活中含有豐富蛋白質有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養物質。這些食物補充蛋白質有良好的效果。
-
孕晚期飲食幾大注意事項
孕晚期錯誤飲食1、吃熱量太高的主食主食一般熱戀不高還能提供飽腹感,是有利於準媽媽孕期控制體重的,比如蕎麥、黑米、紅豆、燕麥等等,但是也有一些主食熱量比較高,往往卻是準媽媽經常攝入的,比如一個雞翅膀和三兩米飯的熱量就是相等的。2、用粗糧取代細糧粗糧有助控...
-
懷孕9周胎兒發育情況
懷孕9周胎兒發育情況:胎兒大小懷孕9周的胎兒長度約2cm,差不多和葡萄一樣重。這一週胚胎期的小尾巴已經消失了,就是身體比例還不夠協調,因為胎兒的頭顱開始鈣化,在整個身體中頭顯得格外大,幾乎沾了身長的大部分。懷孕9周胎兒發育情況:外形變化懷孕9周,胎兒的眼簾開始蓋...
-
給寶寶搓搓手有利於健康
小兒百脈匯於兩掌,因此,父母應該多給寶寶進行手部鍛鍊,搓搓寶寶的小手,有利於寶寶的健康喔。快來看看怎麼樣搓更好吧。與成人推拿不同:小兒推拿除了運用十四經穴和經外奇穴外,本身還有100多個特定穴位,這些特定穴位大多集中分佈於手臂部(佔全身穴位的50%以上),特別是雙...
-
孕婦中午帶飯用微波爐加熱是否健康
現在有不少單位都給員工準備了微波爐,這樣可以方便員工自己帶飯。有些準媽媽為了保證孕期的營養,晚上做好有營養的晚餐之後,第二天帶到公司讓微波爐加熱。那麼,孕婦中午帶飯是不是更營養科學呢?專家提醒:其實,隔夜飯並不一定安全健康,有些情況下帶飯加熱也並不一定衞生...