老年人冬季保健知識有哪些

提要：冬季天氣寒冷乾燥，是容易發生疾病的季節，對老年人應給予更多的照顧，那麼老年人冬季保健知識有哪些。

老年人由於體温調節功能減退，自主神經功能下降，基礎代謝率低，禦寒能力差，在衣食住行各方面都要注意。

老年人冬季保健知識

1、飲食調理

在冬季的日常膳食應以温補為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀於搭配、葷素夾雜，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油膩不易消化的食物。

2、注意防寒保暖

老年人由於主要臟器逐步老化且功能減退，抗寒及抗病能力都明顯的低於青年人，在強冷空氣襲來之時，老年人患高血壓，中風的發病率明顯增高，嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎，冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。還要做好護膚，當機體受到寒冷刺激之後，還容易發生手足裂、凍瘡或皮膚癢等，所以，老年人要做好防寒保暖，及時增添衣服。

3、保持室內整潔、空氣流通

在冬季，人們為了禦寒將門、窗緊閉起來，再加上取暖設施的使用，會使室內的空氣乾燥、污濁，容易引起呼吸道疾病，因此，在控制室內温度同時，應注意保持室內整潔、空氣流通和濕度調節。

4、適當體育鍛煉

老人可以根據自身的情況下堅持每天鍛鍊，這對增強體質，防病保健大有作用。

5、避免外出時間過長

由於冬季是呼吸道傳染病的好發季節，而老年人的機體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上載染病。

6、保持心情愉快

老年人應該避免緊張、憂鬱、焦慮等不良因素的刺激，經常保持樂觀心態、精神愉快，科學按排生活，注意勞逸結合，防止疲勞過度。         

老年人在冬季更要小心寒凍，預防疾病，注意調養身體。