每天這樣飲水,讓人健康又養生
晨起飲水過量易傷脾陽
早晨起牀,經過一夜的消耗,身體裏的血液濃度較高。飲水可防止血液過於黏稠,還能清腸、通便。不過早上是人體陽氣生髮之時,而水屬陰性,容易傷脾陽,因此不宜多喝,更不能喝涼水。體質較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100ML)水,成年人則喝一杯。
飲水要按需
中醫不提倡不渴也飲水,主張順應需求,喝水太多反而可能傷腎。冬季寒冷,人體所需的水自然會少些;夏季炎熱,就需要多喝水。喝水的量要因人而異,健康人可通過是否有口乾舌燥、大便燥結、尿色深黃等信號來判斷。例如,正常的尿液應該是淡黃色,若顏色太深就應該補充水分,顏色很淺可能是水喝多了。
飲水的最佳時段
早起喝一杯水可通便、潤腸的作用;午後,身體消耗了能量,易倦怠,在13:00~15:00之間喝一杯水(最好是綠茶),可起到防困和降血脂的作用;晚飯前喝一杯水,可以清洗膀胱、排腎毒,還可預防膽結石、腎結石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養陰,防血稠。這是每天最佳的喝水時段。
不可大口灌水
口渴時,不少人習慣豪飲一番,但是這樣灌水,會驟然增加心臟負荷。少量、多次、慢飲是正確的飲水原則。把一口水含在嘴裏,分幾次慢慢嚥下,這樣能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴。此外需要注意的是,心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭的病人不宜過量喝水。
儘量少喝“陰陽水”
所謂的“陰陽水”多指生水(礦泉水、自來水等)和開水混合成的水,網絡上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的説法,但這些觀點沒有科學根據。日常飲水機中經過淨化的水,混合起來對身體無礙,除此之外的自來水、井水等生水,多含有細菌、寄生蟲等有害物,與開水混合,會產生微生物與毒素,可能會引起腸道傳染病,不提議飲用。
-
早更能調理過來嗎
1早更能調理過來嗎當女性的卵巢功能發生了衰退,女性就會進入更年期,因為一系列原因造成的更年期提前就是早更,早更是可以調理過來的!有的女性更年期是因為睡眠不足、精神壓力過大而造成,需要養成早睡早起的好習慣,睡眠一定要充足,不可熬夜,要避免勞累。另外,女性在調理...
-
胎兒發育不健康與什麼關係大
●有毒物質較強的放射線、農藥、苯、甲醛、鉛、噴漆、有機溶劑、電池、皮革加工、劣質的建築材料等造成的環境污染,都會影響胎兒的健康發育。●吃錯藥品一般而言,服藥時間發生在孕3周以內,稱為安全期。若無任何流產跡象,表示藥物未對胚胎造成影響,可以繼續妊娠。孕3...
-
壹知膚推薦中醫四季養生食譜及注意事項
一、春季(養肝)春季養生應做到“五宜”:即,身體宜暖(防止外邪侵襲)、腿腳宜動(多做養生功)、飲食宜甘(多吃大棗、蜂蜜)、肌體宜補(增加滋補營養)、舊病宜防(順應自然變化)。春季飲食:可分為三個階段,即,早春:適當吃些葱、姜、蒜、韭菜、薺菜等,祛散陰寒,助春陽生髮,...
-
羊水破後對胎兒有什麼影響
羊水破了是一種什麼樣的感覺1、不受控制。羊水破了的時候是不受控制的,使勁憋也不會憋住。羊水破了時,就像水龍頭打開閥門一樣嘩嘩流出。即使在安靜的狀態也會發生羊水破裂的情況。而尿液是受大腦控制的,如果想憋住還是可以做到的。如果是漏尿,一般會發生在打噴嚏...