高血脂健康飲食 這些降脂茶你會錯過嗎?
1、山楂荷葉茶
山楂能活血化瘀,荷葉能擴張血管。此茶對高血脂症、動脈硬化和冠心病患者非常有益。每日取山楂30克、荷葉12克,加水500毫升,文火煎煮15~20分鐘後,去渣取汁當茶飲。
2、橘皮茶
中醫認為,橘皮味辛、苦,性温。具有理氣調中、燥濕化痰的功效。現代藥理學研究證實,橘皮含有橙皮甙,有降血脂作用,適用於平日痰多體胖的高血脂患者。可用橘皮適量,開水沖泡,加蓋悶10分鐘後,代茶頻飲。也可以用橘皮10克,山楂20克,同入沙鍋,加水適量,煎煮20分鐘,去渣取汁,沖泡茶葉頻飲。
3、決明子菊花茶
草決明子5克、菊花5克。菊花洗淨後備用,草決明子洗淨後炒至微膨後搗碎,用紗布包好,煮沸,煎至微黃再倒入菊花同煎幾分鐘即可。代茶飲,一次飲完後再加入水沖泡,直至無味。常喝有降脂、清熱、平肝作用。
4、山楂茶
山楂是很好的降血脂的食品,山楂裏面含有三萜類和黃酮類成分,能降低血清膽固醇,山楂的維生素C,具有減肥降脂的作用。取鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克。將以上物品放鍋中煮,待將爛時,用大勺壓碎,再煮10分鐘,取汁當茶飲,每日一劑,連服三個月。
5、首烏茶
首烏具有降血脂,減少血栓形成之功效。血脂增高者,常飲首烏茶療效十分明顯。其製作方法為取制首烏20—30克,加水煎煮30分鐘後,待温涼後當茶飲用,每天一劑。
6、山楂消脂飲
鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克。將以上物品放鍋中煮,待將爛時,用大勺壓碎,再煮10分鐘,取汁當茶飲,每日一劑,連服三個月。
7、油切茶
紫蘇葉1.5錢、陳皮1.5錢、萊菔子1.5錢、山楂1.5錢。全部藥材加入水中煮沸數分鐘即可。也可衝入沸水燜10分鐘等茶味出後飲用。山楂性微温,味酸甘,入脾胃肝經,有消食健胃、降血脂、促進脂肪消解的作用。萊菔子和紫蘇葉則可以增加腸胃蠕動。陳皮有排除腸胃脹氣、幫助消化液分泌,和降低膽固醇的作用。
8、決明子茶
決明子清肝明目、潤腸通便、降壓降脂,有高血壓、高血脂、習慣性便祕的人適當喝一點確實很有好處。決明子泡水代茶飲時,第一次最好用火煎開後喝,以後再用沸水沖泡,這樣降壓降脂效果更好。對於血壓、血脂不是太高的人,完全可以用這個方法來控制。血脂特別高的人,可以加山楂。
9、菊花綠茶飲
杭菊花10克、綠茶3克,開水沖泡。菊花清肝明目,茶葉有增強血管彈性,減低膽固醇的功效,長期飲用,對防治高脂血症及動脈硬化有較好的效果。
10、普洱茶
大量的科學研究都指出,普洱茶能調節血液中的膽固醇以及脂肪的濃度,起到預防高血脂、動脈硬化的作用。沖泡方法對普洱茶口味的影響也很大。最好選擇紫砂壺,放入茶葉的量約為壺體積的25,加入沸水沖泡片刻即可。煮水時不宜過度沸騰,這樣水中的氧氣過少會影響茶葉的活性。
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