月經不調在日常生活如何調理

提要：月經不調主要表現為經量過多，經量過少，時間提前或者是延後，在日常生活對於月經不調又如何處理呢？

當女性朋友出現女經不調的時候，其實也就是反映着女性朋友這段時間的健康出現了問題，如何調理變得很重要。

日常生活如何調理女經不調：

一、要保持良好的生活習慣

當出現月經不調的時候，首先要避免吃辛辣食品，要多吃新鮮的水果和蔬菜，三餐要定時進食，在夏季也不要吃太多冰凍過的飲料或者是食物。同時要保持好個人的衞生習慣。

二、作息要有規律

作息對於調理月經不調也是相當重要，女性朋友要避免熬夜、過度操勞的情況，因為作息不規律也是導致月經不調的一個很重要的原因。

三、多食用含鐵量較高的食物

女性朋友體內如果缺乏鐵，容易造成營養不良，從而導致月經不調，在日常生活裏女性應該注意多攝入含鐵量較高的食物，如木耳、豬肝、蛋黃等食物。

四、保持良好積極的情緒

長期處於消極壓抑的情緒也易導致月經不調，特別是現在女性所要面臨的工作壓力、家庭壓力也是越來越重，可以適當參加一些運動來緩解精神的壓力，如跑步、游泳、瑜伽等。

五、避免吸煙喝酒

已有臨牀表時，女性朋友吸過量的煙以及飲用大量高度數的酒，也能致月經不調，特別是當出現月經不調的情況更應該是避免吸煙喝酒。

日常生活裏注意好以上幾點，避免月經不調症狀加重。