日常生活該如何預防糖尿病

提要：日常生活中預防糖尿病的方法有堅持每天散步半個小時、常吃高纖維的食物、多喝咖啡等，本文將為大家介紹日常生活該如何預防糖尿病。

對於疾病，其實預防是最重要的，那麼如何預防糖尿病呢？下面就讓小編為大家介紹一下日常生活該如何預防糖尿病吧。

1、堅持每天散步半個小時

走路時體內胰島素可得到最大程度的利用。每天都堅持散步的話，患糖尿病的概率就會降低80%，是一種很好的糖尿病的預防措施。

2、飲食中要常吃高纖維的食物

玉米、燕麥、芹菜、苦瓜等雜糧食物，可以大大降低了糖尿病的發生概率。

3、做事前先進行3次深呼吸

以緩解壓力，防止血糖升高。

4、糖尿病患者多喝咖啡

堅持每天喝6杯不含糖和奶精的咖啡，患糖尿病的概率可降低約29%。但是如果喝1～3杯咖啡對糖尿病患者的預防幾乎不起作用。所以要注意咖啡的量。

5、減輕體重

患糖尿病的概率就會下降70%。因為肥胖是糖尿病的病因之一。

6、每週吃快餐不要超過兩次

這樣體內各器官對胰島素的敏感性可降低50%，才能有效預防糖尿病。

7、少吃火腿和香腸

因為火腿和香腸中含有食品添加劑是導致糖尿病的主要誘因之一。

8、吃肉前喝醋

喝醋可降低餐後的血糖水平，也可吃些醋拌的涼菜。

9、不要獨居

獨居的人比較容易患上糖尿病，因此要保持健康的生活方式。

10、保證充足的睡眠時間

每天保證6-8小時睡眠時間，不足6小時的人患糖尿病的概率可增加1倍。睡眠經常超過8小時的人，患糖尿病的概率可增加3倍。

以上就是如何預防糖尿病的介紹，更多健康知識敬請關注本站健康頻道。