熱氣上火吃什麼好 盤點可以降火的食物

提要：許多現代人有個不好的習慣，就是熬夜，睡眠不足容易導致體內陰陽不平衡，使得陽氣上浮，出現各種“熱氣”的表現，比如牙疼、易怒、口瘡甚至痘痘找上門，這就是人們常説的上火。熱氣上火吃什麼好？

所謂的“火”是形容身體內某些熱性的症狀。上火也就是人體陰陽失衡後出現的內熱症。一般我們如果在熬夜了一段時間後或是吃了辛辣的食物後，突然咽喉幹痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口乾舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等就是上火了。那熱氣上火吃什麼好？才可以降火？

敗火食物

1、清熱解毒類，如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用於各種實火證候。

2、苦寒制火類，如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用於實火證。

3、利濕瀉火類，如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內金等，適用於各種實火證候。

4、攻下實火類，如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿蔔等，適用於小便短黃、大便乾結、口乾口苦、腹脹納差等症候。

5、涼血斂血類，如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米鬚、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用於鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。

6、甘温除熱類，如黨蔘、白朮、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等，適用於氣虛火旺的病況。

上火注意事項

1、飲食的種類要以鬆軟稀酥、容易於消化和吸收的食品為主，副食菜餚最好是以蒸、燉、煮、燒的品種為主，儘量少吃爆、烤、煎、炸一類難消化的油膩之物。
 
2、平時多攝入水分，以補充機體上火發熱時水分的喪失，並且還可促進新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發。

3、儘量少吃或不吃辛辣燥熱的食品，如干姜、辣椒、生蒜、濃茶、咖啡、胡椒、煙草、烈酒、大葱等，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。
   
所以，熱體質人羣可以適當多吃一些寒涼性的食物。