經期瘦腿運動 抓住黃金期瘦腿效果更佳

導讀：許多MM大腿粗壯，想要瘦腿，女性經期前後是減肥的最佳黃金時期，如果能抓住的話，瘦身效果加倍哦，看下經期瘦腿運動有哪些。

運動是最好的減肥方法，那麼美女們要如何利用運動瘦腿呢？經期瘦腿運動，讓你輕鬆擁有纖細美腿。

做高抬腿運動

空閒的時候在客廳或者房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會，高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

飯後站一會或散步

吃完飯後不要坐着不動，這樣會累積脂肪到大腿和臀部，不妨去洗洗碗，站半個小時，也可以出去散散步，運動下腿部的肌肉。

洗澡時按摩按摩

用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部，再用温水沖洗兩分鐘，再按摩大腿，這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。

經期修腿練習一：內收法

稍微簡單易行的卧姿內收腿，卧姿，單手撐住頭部，伸出左腿，然後內收，再換腿進行。

經期修腿練習二：外展法

對於女性來説，韌帶在月經初期最為脆弱，外展法不但可以護膝還可以鍛鍊雙腿，從內收法動作做起，雙腿平衡，然後其中一腿向上抬起，上下襬動的幅度不用大，重點是要慢要輕。

經期修腿練習三：箭步蹲

首先，慢慢地抬起一隻腳向前跨出一步，腳跟先落地，重心慢慢前移，上半身直立，膝蓋不要超過腳尖，上半身一直保持直立，然後慢慢放低身體，直到跨出的那條腿的大腿與地面平行，留在原地的腿儘量往下，小腿最好能與地面平行。

這幾個有效瘦腿運動，堅持就能見效，尤其是水腫型的粗腿MM一定要試試哦。