產後瘦身黃金期 你把握住了嗎？

導讀：相信很多產後新媽媽都為自己的身材而煩惱，其實，產後瘦身有一個黃金期，只要新媽媽抓住合適的時機，就能輕鬆達到瘦身效果了呦！

產後想瘦身應該怎麼做呢？小編提醒各位，產後媽媽只需在合適的時間做合適的運動，才能有效遏制產後肥胖，達到產後瘦身效果！

產後瘦身黃金期：

1、月子期間不可減肥

女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還需要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，因此要消耗很大的能量，所以在坐月子期間最好不要以任何形式減肥。

2、產後6周根據自身情況減肥

坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力，在產後6周後，便可根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

3、產後2個月後適當減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，此時可以適當加大運動量，並減少一定食量，注意不要食用太高熱量的食物。

4、產後4個月加大減肥力度

無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來説，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。

5、產後六個月是減肥的關鍵期

產後6個月是體重控制的黃金時期，因此無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。

產後瘦身注意事項：

1、產後減肥不宜做劇烈的運動；

2、產後塑身忌諱束腰；

3、產後瘦身不宜鍼灸。

以上就是產後瘦身黃金期的全部內容，對於瘦身的時間，你把握住了嗎？