生完孩子該怎樣減肚子?6個小妙招變苗條
導讀:生完小孩後肚子上的肉肉是不是多了,放心,小編這六種減肚子的方法可以讓你的小肚子“重見光明”。
導讀:生完小孩子後,新媽咪們最擔心的是小肚子的肉肉怎麼減下來是吧,快來Look look小編給你的新招式吧。
1.產後呼吸運動減肚子
在牀上仰躺着,兩手臂放在後腦,深呼吸一下,使你的腹壁下陷,然後將氣呼出,感覺就是在吸氣,呼氣,這樣你的肚子就一直在做有氧運動,每天堅持10-15分鐘,一個月下來,減肚子就容易了。
2.產後仰卧起坐減肚子
平躺在地上(地上有一張墊子),最好是找個人按住你的腿,下身固定不動,雙手放在腦後,用腹部的力量慢慢將上身向上拉起,起來的時候稍稍呼氣,然後將身體回到原位平躺,記得要控制節奏,一天做30個左右,對收緊小肚子的肉很有幫助。
3.產後搖呼啦圈減肚子
搖呼啦圈也能減肚子,是的,這個也很簡單,只要運用腰腹部的力沿同一個方向轉,待自己認為可以的時候再換另一個方向轉就可以了,來回的搖,小肚肚就沒有了。不過要記得選擇重量適中的嘩啦圈哦。太輕或太重都搖起來都很費勁。
4.產後粗鹽按摩減肚子
洗完澡後,拿一把鹽,取量按各自喜好,繞着小肚子順時針按摩3分鐘,再逆時針按摩3分鐘,最好雙手上下交疊按摩3分鐘。這樣堅持1-2個月你會發現腹部的肌膚緊實了,小肚子也沒了。
5.菊花+決明子茶產後減肚子
做運動有點辛苦,沒關係,喝茶也可以減肚子,菊花和決明子泡着一起喝就可以了。菊花10克,決明子10克,煮水當茶喝,即簡單,又減肥。決明子還可以明目哦,不選就錯過了。
6.芹菜炒豬肝產後減肚子
做運動太累,和茶肚子不飽,那麼再來個有肉的吧,即可以減肚子,又不會餓,芹菜炒豬肝是最好的,做法就是把豬肝洗乾淨切片,芹菜切絲,豬肝和芹菜一起放在鍋裏炒,待熟透後起鍋就可以了。
這麼多的妙招還會擔心產後有小肚肚嗎?
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