脖子上的贅肉怎麼減 瘦脖子七個妙招
導讀:脖子上的贅肉應該怎麼減掉,看看瘦脖子七個妙招,可以對脖子按摩,按摩是可以讓血液循環,促進脖子的脂肪代謝。
脖子上的贅肉怎麼減掉才好,下面為你介紹幾個瘦脖子妙招,脖子是很容易體現出人的年齡,臉蛋小,脖子卻是粗大的,影響良好的形象。
脖子上的贅肉怎麼減
1、按摩
脖子是人們會忽略的,對脖子進行按摩,是可以促進血液循環,活躍頸部淋巴的細胞,雙手從上到下進行按壓推拿,這樣脖子的脂肪新陳代謝會加快,能減去贅肉。
2、用合適的枕頭
脖子粗是由於枕頭,睡覺的姿勢不正確,會導致脖子有贅肉,減掉脖子,仰卧是可以改善的,用大枕頭,稍微硬一些的枕頭好,高度在8釐米左右,放在脖子的凹陷地方是適合睡眠。猜你感興趣>>>>平板支撐減掉肚腩的方法
3、偏頭小動作
扭轉頭是可以瘦脖子的,首先左手叉腰,右手按住左側的太陽穴,呼氣,右手拉動頭部的向右傾,直到最大的限度,左肩向下面壓,保持姿勢5秒,恢復開始動作後,換另外一側,每一側重複5到8次就可以。
4、推脖子的肉
用手掌放在脖子的根部,掌心向內,手腕部位相靠,兩手從下到上,輕微用力慢慢推動脖子的肉,直到下,重複15次,這方式瘦脖子力度要適當,要慢不要心急,能促進脖子的脂肪代謝。
5、放鬆頸肩部肌肉
盤腿坐在地面,腰背要挺直,雙手放在膝蓋的上方,深吸氣,把雙肩向上聳起來,頸部下縮,有鎖骨露出來,保持5秒,再呼氣,肩部下沉,頸部挺直。
6、胸部大擴展
雙手握住毛巾兩端,挺起胸部,慢慢抬起下巴,向斜上方拉伸頸椎,同時雙臂往斜後伸展,保持幾秒,就恢復開始的姿勢,重複5到8次。
7、堅持上下抬頭
保持頭部的正確位置,是身體活動的基礎,抬頭是可以活躍頸部的肌肉,耳朵下方是支點,抬起下顎,從支點慢慢放低下頜,每一天重複這動作15次,堅持是能讓脖子線條變完美。
瘦脖子操
1、頭頸部放鬆下來,下巴向肩部左或者右轉動,下巴轉到肩部時候,停留幾秒鐘,再還原,左右重複20次。
2、頭部後仰,雙手掌撐住下巴頦的兩側,兩肘關節合併,頭儘量向下低下來,停留一會兒,重複15次。
3、身體俯卧在長凳或者牀上,頭部探出來,和地面是平行的,頭部從低開始,儘量抬高,停留一會兒,重複15到20次。
4、面對牆壁,雙臂直撐,身體保持垂直,兩胯向前移動,挺胸向前,頭部盡力向上抬起,雙腳站立不動,停留片刻接着還原,重複15次。
脖子會變鬆垮的原因
1、很少活躍臉部的表情
經常臉上的表情都沒有,吃飯不充分咀嚼的,表情肌很少用,導致下顎到脖子部位就變得鬆弛。
2、長期使用電腦或手機
長時間保持一樣的姿勢,會導致脖子僵硬,淋巴循環不好。
3、枕頭墊過高
枕頭會讓脖子的姿勢向前傾,應該選擇低的枕頭才是合適的。
想要減掉脖子的贅肉,可以對脖子進行按摩,脖子的脂肪新陳代謝會加快,達到去除贅肉目的。
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