鄭多燕減肥祕訣 一天多餐不復胖!
導讀:減肥女王鄭多燕擁有如此窈窕的身姿離不開她的瘦身祕訣,今天我們就來為大家揭曉。
鄭多燕的減肥祕訣離不開飲食,如何才能吃得健康又瘦身?來看看鄭多燕的進食祕籍吧!
節食不等於瘦下來
很多人為了減肥首先就先想到節食或者不吃,這樣的減肥觀念要拋棄了,論是禁食減肥或一味控制熱量的減肥方式,都會反胖,因為你的最後意志力會敗給生物本能。
消除空腹感
鄭多燕推薦的瘦身方式不是極端減少食量,也不是降低攝取熱量,而是消除“空腹感”,以吃為主的減肥法,持續正確的飲食習慣才能遵循身體的本能,不用限制飲食。
一天多餐
鄭多燕一天六到八餐,堅持下來不但沒復胖,還有效抗老,一個好的飲食習慣可以讓身材保持,將重點放在消除空腹感上,首先要注意食量,分配在六到八餐裏,既不用捱餓,也沒有壓力,讓身體慢慢瘦下來。
注重食物的品質
除了喝水,鄭多燕還將所有吃進、喝進肚裏的食物飲料都視為正餐或點心,而且必須選擇有營養又有飽足感的食物,既要吃得健康也不能捱餓。
推薦食譜
早餐 7:00:糙米飯、青江菜、豆腐炒絞肉、菠菜味噌湯、辣味涼拌黃豆芽、辣味小黃瓜。
點心 10:00:胡蘿蔔優格雪克
午餐 12:00:豆腐雞肉漢堡、番茄拌莫扎瑞拉起士沙拉、草本茶。
點心 14:00 :水果( 奇異果、草莓、蘋果)
點心 16:00:飯糰(白蘿蔔牡蠣飯)、蘆筍棒。
晚餐 19:00:焗烤煙燻雞肉、綠花椰沙拉。
點心 21:00:大蒜茶
不要空腹減肥
空腹是減肥大敵,空腹減掉的不僅僅是體脂肪,連不必減少的肌肉也會跟着變少,空腹會形成壓力,導致腦處於疲弱狀態,會衍生出無法理性控制的強烈食慾,會形成復胖。
鄭多燕的減肥祕訣除了一天多餐,掌握正確的進食方法外,最主要的還是堅持,各位胖MM記得哦!
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