韓國鄭多燕有氧健身操輕鬆享“瘦”

導讀：鄭多燕有氧健身操可以起到減肥瘦身的效果，我們一起動起來！

韓國塑身女王鄭多燕減肥瘦身成功的祕訣是什麼？全靠有氧健身操！想要瘦身的姑娘們，不妨跟着塑身女王一起做有氧健身操來實現減肥的目的！

1.跪地叉腰後仰健身操

首先，跪在地板上，膝蓋要岔開一個肩寬的距離，雙手叉腰，肩部慢慢往後仰，然後手臂用力，再將手肘向前推，維持動作10秒以上，然後再重複動作15次。

2.開腿舉臂健身操

將雙腿開叉成180°，腳掌要與腿部垂直成90度角，小腿肚要繃直，然後將手臂上揚，維持成一條平線，手掌要稍微夠到頭部的位置，然後慢慢想左側移動，維持10秒左右，再向反方向做同樣的動作。

3.側卧抬腿健身操

首先，側卧在地板上，然後用一隻手臂抵住頭部，另一隻手撐在地板上，再用腰部和腿部的力量將兩條腿用力向上抬起，維持5秒之後再放下來，重複動作10次。

4.俯身抬腿健身操

趴在地面上，四肢伸展開來，然後用腰腹部着地，抬起左腿的同時抬起右手臂，動作進行得要緩慢一點，儘量讓肌肉得到伸展，維持動作10秒之後再換另一個方向做。

5.屈膝弓背健身操

這個動作相當簡單，首先站立在地上，雙腿併攏，然後屈膝，大小腿要保持90°，然後臀部向後翹起來，腰背要保持挺直的狀態，同時，將手臂搭在膝蓋的上方，用力按住膝蓋。

姑娘們，學習鄭多燕有氧健身操可是能夠讓你瘦出好身材！