瘦身排毒操
導讀:這三套清理腸胃的排毒操,最好在飯後兩小時後進行,每套每天做5次,可以充分促進腸胃的消化代謝功能,還有很明顯的瘦小腹功能哦!
這三套清理腸胃的排毒操,最好在飯後兩小時後進行,每套每天做5次,可以充分促進腸胃的消化代謝功能,還有很明顯的瘦小腹功能哦!
動作一:
STEP 1:雙手環抱上抬過腦後,身體儘量向上挺直,深吸氣。
STEP 2:上半身整體儘量向前伸,同時調整重心,保持整個身體平穩並慢慢呼氣。
STEP 3:在慢慢呼氣的同時,儘量讓上半身與下半身成直角,初練習時做不到位沒關係。
動作二:
STEP 1: 雙手握住毛巾的兩端,放在脖子後面。
STEP 2:雙手高抬,儘量向上伸直,腰腹部前傾,讓整個人伸展開來。
動作三:
STEP 1: 身體直立站好。
STEP 2:高抬起左腿,上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋,抬起的腳尖蹦直,保持3秒鐘。
STEP 3:換右腿重複左腿動作,保持3秒鐘。
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