玉米減肥餐清脂刮油降體重

導讀：玉米含有大量的膳食纖維，是刮油的好東西，今天小編給大家帶來玉米減肥餐，趕緊來試試。

玉米減肥餐絕對是MM們減肥必不可少的，趕緊來看看玉米減肥餐的做法。

玉米減肥效果

玉米含有大量的纖維素，100克玉米就含有高達1.7克的膳食纖維，是白米的2.8倍，膳食纖維可促進腸胃的蠕動，加速排便，有效預防腸胃過多吸收膽固醇，玉米的的熱量非常低，無論怎麼吃也不會引起肥胖。

玉米減肥餐做法一：玉米海帶龍骨湯

材料：玉米，海帶，龍骨，胡蘿蔔

配料：鹽，大葱，生薑

做法

1、將龍骨洗乾淨，焯水。

2、 在鍋裏放水，放入龍骨煮開，再放入姜葱，轉中小火煲半小時。

3、將胡蘿蔔切塊，玉米切段，海帶洗乾淨，放入湯裏一起煲一小時即可。

4、最後加入鹽調味即可。

玉米減肥餐做法二：奶油玉米棒

將新鮮甜玉米切成小段，放入牛奶中，再加入黃油和糖，大火煮開後再用小火煮十分鐘即可。

玉米減肥餐做法三：玉米田園雜蔬

材料：山藥，萵筍，胡蘿蔔，青紅椒，玉米。

配料：鹽，蘑菇精

做法

1、將玉米煮熟，剝下玉米粒。

2、山藥去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁，將山藥焯水備用。

3、鍋裏放油燒熱，放入胡蘿蔔、萵筍和青紅椒翻炒2分鐘，再放入玉米粒和山藥繼續翻炒，最後，放入蘑菇精和鹽翻炒一分鐘即可。

玉米減肥餐做法四：低卡金蛋優格

材料：雞蛋2顆，甜玉米100，玉米醬30公克，荷蘭芹碎適量。

調味料：原味優格10公克，白胡椒、鹽

做法

1、將雞蛋煮至熟，撈出放涼，對半切開，擺盤。

2、將甜玉米粒和玉米醬，加入調味料後拌勻，然後淋在蛋上，再撒上荷蘭芹碎即可。

玉米減肥餐做法五：鮮榨玉米汁

將新鮮玉米剝下，放入鍋裏，加入適量水，大火燒開後，小火繼續煮至熟爛，然後加入牛奶，放入榨汁機中打成玉米汁，過濾一遍即可服用。

玉米是非常普通的食材，但減肥效果非常棒，想要減肥的MM們趕緊試試吧！