個男生,1.84米.體重194斤.要上高4了,減體重.
導讀:你運動的時間不夠,咱倆很像,我也是184公分,體重175斤,每天運動30分鐘不間斷,慢跑,效果不錯!主要是你的強度夠了時間不夠,早上慢跑30多分鐘,堅持30天,你能減5斤以上。 飲食方面:3餐不吃會導致消化系統失衡,腸胃紊亂,最好的辦法是不吃肉,先吃水果後吃蔬菜,之後吃飯,最後吃最多一口肉。才是好辦法,水果多吃,肯定不增肥。運動保證多流汗,誓死堅持30分……
你運動的時間不夠,咱倆很像,我也是184公分,體重175斤,每天運動30分鐘不間斷,慢跑,效果不錯!主要是你的強度夠了時間不夠,早上慢跑30多分鐘,堅持30天,你能減5斤以上。
飲食方面:3餐不吃會導致消化系統失衡,腸胃紊亂,最好的辦法是不吃肉,先吃水果後吃蔬菜,之後吃飯,最後吃最多一口肉。才是好辦法,水果多吃,肯定不增肥。運動保證多流汗,誓死堅持30分鐘以上慢跑,不吃肉多吃水果不限量,肯定減肥。對了,甜食別吃,糖果巧克力之類的零食一概不吃!跑步減肥最好了,什麼運動都要堅持不斷的動!別停,堅持30分鐘,多出汗!成功!
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