水腫型肥胖快速減肥方法消水促代謝緊緻身形
水腫型肥胖快速減肥方法有哪些呢?下面小編就來教大家如何消水腫減肥。
水腫型肥胖自測方法
1、早上起牀後雙手握拳,如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙,那麼很不幸,你今天“腫了”。
2、用手捏自己腰上的肉,感覺軟的是水腫型肥胖,感覺硬一點是脂肪型肥胖。
水腫型肥胖的主要表現症狀:
1、食慾一般,但手腳無力。
2、不喜歡運動;吃完飯渾身發軟想躺下。
3、嘴裏發粘;易壞肚子。
4、早晨起來時眼睛等部位浮腫。
5、四肢沉重、腹部常會有飽漲感,而且手腳腫腫的,尤其是大腿、臀部及腹部。
6、易口渴,喝水較多,愛吃甜食,喜好重口。
水腫型肥胖減肥方法
1、多喝薏仁水
薏仁性味甘淡微寒,對於消除水腫非常有利。容易水腫的美眉不妨在空閒的時候多煮些薏仁水來喝,這樣既簡單又有效。並且薏仁水不僅可以幫助身體排掉多餘的水分,還能夠美白肌膚哦!
2、保證足夠的睡眠
睡眠不足會引起黑眼圈、眼袋等問題,如果長期延續這種不良的作息習慣,還會導致身體新陳代謝和血液循環變差,從而加劇水腫問題。因此如果你不想身體水腫的話,就一定要保證充足且優質的睡眠。
3、清淡飲食
油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此,從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物,凡是濃油赤醬和醃製食物、煎炸食物、含糖飲料都要儘量少吃。烹調時,以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的概率。
4、海鹽SPA
近年來風靡全球的芳香海鹽SPA利用海鹽所藴含的天然微量元素和植物精油來代謝體內對於水分,幫助角質細胞更新,從而改善腿部、臀部和腳部的水腫,增強肌膚緊實度。一週一次去專業美容院享受或者在家中用海鹽浴劑泡澡,也能達到不錯的效果。
5、泡熱水澡
泡熱水澡不僅可以有效去水腫,對於身體健康也是非常有幫助的。特別是在寒冷的冬季,將全身浸泡在熱水中別提多舒服了。泡熱水澡可以利用熱水的刺激抑制腸胃蠕動,消除飢餓感,並且泡澡還能幫助你舒筋活絡。不過泡完澡後要喝點温開水,補充流失的水分。
消水腫食物
紅豆——《本草綱目》「粥」條裏寫着,赤小豆(紅豆)粥可利尿、消水腫。
薏仁——四神湯、八寶粥裏都可加入薏仁,也可以煮薏仁紅豆湯但不加糖。薏仁可以促進血液循環和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫的作用。
木瓜——有豐富的酵素,也可消除水腫。《本草綱目》記載,木瓜更能治濕痺腳氣。
冬瓜——連皮燉湯可以利尿去濕。《食療本草》記載:冬瓜性甘、微寒,可利尿、益氣、耐老。
椰子水——有解熱、消水腫功效。但需要注意的是,有些食物(如薏仁、椰子)並不適合體質虛寒的人(冷底)食用。
水腫型肥胖減肥運動
1、按壓可以暖身的穴位
用500毫升裝塑料水瓶的瓶蓋部分,按摩膝蓋骨內側的血海穴位,左右各5次後,吐氣,保持8秒。
2、活動大腿根部,淋巴更易暢通
躺下,兩腿分開與肩同寬,膝蓋內側壓在地板上,運用股關節的力量帶動腳踝,大腿根部,左右轉動10次。
3、在大腿根部滾動
保持2的狀態,彎曲一條腿,用水瓶放在有大淋巴結的大腿根部,用力反覆滾動10次。
4、用2升水瓶放鬆大腿
坐下,膝蓋彎曲,從膝蓋上方朝向大腿根,按壓大腿淋巴,晃動,推動2升水瓶。
5、向上提臀,完成
最後,用2升水瓶從瓶蓋後側向上滑動,疏通淋巴,可以瘦大腿,還能提臀。
水腫型肥胖只需把身體裏的多餘水份去除就可以瘦身,上面這些方法可幫助你,趕緊試試吧!
-
高中生快速減肥方法享瘦青春活力
導讀:高中生面臨巨大的學習壓力,同時也處於長身體的階段,如果減肥不當很容易導致營養不良影響身體健康,最好是選擇健康的減肥方法,看看高中生怎樣快速減肥。高中生怎樣快速減肥?對於這個問題一定要認真對待,可不能馬虎,選擇正確健康的減肥方法才能健康享瘦。高中生快速...
-
中學生怎麼快速減肥 7個健康減肥小方法
導讀:學生快速減肥的方法有哪些呢?學生正處於青春期的成長階段,更要注重營養減肥,下面小編就要跟大家分享幾個學生減肥的小方法,幫助學生朋友快速消耗脂肪,達到減肥目的。雖説減肥方法很多,但鑑於是中學生,從經濟實力上來説不應該考慮藥物減肥,藥物還是有些副作用的,在發...
-
每天跑步多久能減肥
導讀:想要減肥的話最靠譜的就是跑步這個方法了,不過呢想要通過跑步來達到減肥效果,是需要採用正確方法的。那麼每天跑步多久能減肥呢?今天我們一起來了解一下這個問題吧!盲目地跑步減肥只會適得其反,沒有效果不説反而還讓自己的小腿肌肉變得緊實更難減掉。除此以外跑...
-
三天減肥10斤的誤區,早知道早糾正!
導讀:如果想快速減肥三天減10斤,那就要繞過一些減肥誤區,早些知道早些瘦下來。有的朋友天天減肥,用盡方法卻瘦不下來,其實減肥是有誤區的,你以為正確的其實是錯誤的,想三天減肥10斤,我們就要正確認識減肥的方法,繞過減肥誤區,早知道早糾正。誤區一減肥就是減體重有的朋友...