減肥20斤的超神方法
導讀:減肥20斤不是夢,下面帶來減肥20斤的超神方法!
06年,一個偶然的機會,跟了我的老闆去了健身房,從此愛上了健身,可老闆卻因為公事也很少來了。(現在想想還真有點佩服自己的意志力,竟然能堅持下來)
健身道路上的酸甜苦辣都嚐盡了,一路走來,覺得值。以前我的身體素質不是很好,到冬天就會感冒,鼻炎老犯,最怕冬天。健身1年,基本上鼻炎也不治而愈,醫院一次也沒去過,最大的收穫就是身材越來越好,偶的小腰現在變成蠻腰了哦。
健身最瘋狂的時期要數去年年尾了。我其實是那種一吃就長的(鬱悶)。因為喜歡吃高脂肪的食物,體重猛長了好多,達到116了,實在是對自己的身材看不下去了,所以做出個鐵人三項的健身計劃:早上8點先去游泳,一般一個來小時,2000米,然後喝喝酸奶,吃點綠豆湯 ,中午就去健身房,跑步機上跑上1個來小時,差不多8000米,然後練練器械,下午休息一會,吃點全麥餅乾,晚上接着上單車課。完了回家吃點水果。就這樣堅持了一個多月,一個字:苦。不過很有成效,身材很快恢復到96。足足20斤啊,要是去市場買豬肉,好大一塊啊
身材一恢復,就馬上進入正常狀態的鍛鍊,想想其實都怪自己暴飲暴食,所以從那以後在飲食上都會有所控制,儘量白天吃飽吃好,晚上吃個7分飽,睡覺前儘量不飲食。
現在我最中意的鍛鍊方式還是游泳,一週去個兩三次,游泳不僅可以修身,還可以增加肺活量,喜歡在水裏的感覺,身體會覺得輕盈舒爽。健身房也會抽空去去,練練器械,讓脂肪轉變成肌肉,這樣新陳代謝會加快,人也不容易肥胖。偶爾還去打打網球,運動量也不小。
夏天到了,正是鍛鍊的好時機,姐妹同胞們,都投入到運動當中去吧,你會感覺你更美麗,更有活力。你的心會永遠年輕。
小編的一個小建議
好多妹MM覺得自己在減肥的道路上可能堅持不下來,其實這裏我有個好方法,向大家推薦:我胖的時候就去商場專門買些小號的衣服,拿回家每天看看,看着漂亮的衣服不能穿,心裏那個急啊,所以自然就堅持下來了。你也可以試試,説不定你就一不小心堅持下來了。呵呵,是不是很特別呀?這正是考驗你意志力的時候了,趕快行動吧!
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