一週瘦十斤的減肥方法
提要:想要快速瘦下來,絕對不是夢,小編分享一個“一週瘦十斤的減肥方法”給你哦。
減肥説難也不難,但是説容易也不容易,但是減肥一定得要堅持下來才會有成效的,並不是説你一天就能瘦下來的,一週瘦下來已經是非常了不起的了,只要你按照下面的方法去做,那麼絕對會輕輕鬆鬆瘦下來哦。
一週瘦十斤的減肥方法
星期一減肥餐搭配
早餐:早餐一定要吃的,如果你認為早餐不吃就能減肥,那麼真的是大錯特錯了,不吃早餐相反還會讓你內分泌失調造成越來越胖哦。早餐建議吃膳食纖維食物,既能減肥,又能補充營養,水煮蛋+沒有加糖的豆漿是最適合不過的了。
午餐:午餐要以清淡為主,而且不能吃過飽,吃七分飽就可以了,建議吃冬瓜湯和雞胸肉再配一碗白米飯哦。
晚餐:晚餐也是要吃的,長期不吃晚餐會導致肌膚逐漸衰老,可以用蔬菜沙拉代替主食哦。
為什麼要建議吃冬瓜呢?因為冬瓜是具有消除水腫,快速排除體內多餘的水分,促進新陳代謝,讓體內的脂肪燃燒。星期一的減肥餐得配合運動一起哦,晚上的時候要進行45分鐘的跑步。
星期二減肥餐搭配
早餐:星期二的早餐力推具有減肥效果的小米粥搭配茶葉蛋一個,補鈣補鋅。
午餐:午餐推薦四隻蒸蝦搭配青菜湯和一碗白米飯。既能補充各種微元素,又能補充人體所需的蛋白質哦。
晚餐:星期二的晚餐可以稍微豐富一點,吃蒸番薯搭配蘋果。
減肥餐剛開始的時候是特別容易餓,如果出現餓的時候,小編建議你喝白開水哦,儘量不要吃其它的食物或者零食哈。週二的減肥運動依舊是跑步45分鐘,小姐姐們要堅持哦。
星期三減肥餐搭配
早餐:燕麥粥一碗。燕麥粥是營養膳食纖維食物,而且非常耐飽。
午餐:蒸番薯搭配蒸玉米,如果覺得還是餓的話,建議添加一個蘋果哦。
晚餐:晚餐建議吃酸奶水果沙拉,營養價值非常高,能夠快速補充你所需的維生素,而且酸奶還是具有減肥的作用,
減肥第三天是最難熬的,但是隻要熬過第三天,那麼你真的快瘦下來了,當天可以踩自行車1小時,能夠快速起到減掉腿部和臀部的贅肉哦。
星期四減肥餐搭配
早餐:全麥麪包搭配牛奶。全麥麪包也是膳食纖維食物,是最具有減肥效果的早餐。
午餐:清蒸魚少許搭配半碗白米飯。星期四的午餐不宜吃過飽,半碗白米飯就可以了,再忍忍就快減下10斤了。
晚餐:小米粥一碗。
小編剛才説過了,只要熬過減肥第三天,那麼第四天就沒有那麼辛苦了。第四天建議跳繩1000下哦,能夠快速減掉全身多餘的脂肪。
星期五減肥餐搭配
早餐:蒸番薯搭配蒸南瓜。
午餐:雞胸肉搭配半碗白米飯和雞蛋湯。
晚餐:一根蒸玉米。
星期五的減肥餐搭配,都是一些減脂食物,但是都能補充人體一天所需的能力,所以不用擔心會出現體力不足的問題哈。星期五還是繼續跳繩1000下,還有兩天就能見到減肥的成效了。
星期六減肥餐搭配
早餐:燕麥粥或者是小米粥都可以。
午餐:蒸南瓜搭配水煮青菜和半碗白米飯。
晚餐:晚餐建議吃蔬菜沙拉。
其實到了第六天的時候,你已經瘦下了許多,最明顯的變化就是臉蛋已經瘦了不少,而且肌膚也變得非常有彈性了。第六天我們依然要運動哦,可以選擇放鬆點的運動,瑜伽是不錯的選擇。
星期天減肥餐搭配
早餐:全麥麪包搭配雞蛋和牛奶。
午餐:紫菜蛋花湯搭配水煮青菜和雞胸肉。
晚餐:奇異果和燕麥牛奶粥。
今天我們的運動是力量訓練,做完力量訓練後,晚上睡前稱一下體重,你會發現你瘦下不止10斤哦,有的小姐姐甚至瘦下20斤,但是前提你必須堅持下來,才能達到減肥的效果。
小編相信真心想減肥的人都能瘦下來,而且胖子都是潛力股哦,瘦下來都是美美的。
-
做什麼運動可以豐胸 可以豐胸的科學運動
提要:擁有豐滿的胸部是女人性感曲線的必要條件,那麼想豐胸做什麼運動比較好呢?其實做豐胸運動是擁有性感身材的重要因素,但是做什麼運動豐胸效果最快呢?接下來一起來看看可以豐胸的科學運動有哪些。可以豐胸的科學運動一:俯卧撐事實上,做俯卧撐本身不能使乳房增大,但通...
-
超震撼的中國第一胸膜呂晶美胸保養
提要:中國第一胸膜呂晶的超強豐胸保養,護理按摩、補充卵巢營養、喝豐胸湯、健康豐胸等各種美胸保養方法,非常震撼。首屆國際胸膜大賽冠軍呂晶坦言,自己的乳房是天然的,依靠後天的保養才完成這樣的美胸效果。(圖片id:16029449,中國第一胸模呂晶的美胸保養)快速豐胸的小竅...
-
分享如何自然豐胸的方法經驗
導讀:飲食豐胸、按摩豐胸等都是自然有效的豐胸方法!自然豐胸是採用食物、運動、按摩等方法去進行豐胸,沒有任何副作用,也不會對乳房造成傷害!那怎樣的自然豐胸才能達到健康有效地豐胸的效果呢?小編和大家一起分享如何自然豐胸的經驗!自然豐胸——運動豐胸每天做一點擴...
-
你不知道的祕密——談情説愛也能豐胸
提要:其實談戀愛是能豐胸的哦,談戀愛是每個人都會有機會的,談戀愛豐胸也是順其造作的事情,所以JMS不要錯過這最健康、花錢最低,成果最好的豐胸機會了。過了發育期,你知道什麼方法是最健康、花錢最少而成果又是最好的豐胸方法嗎?今天小編告訴你一些不知道的祕密,豐胸的...