最健康的產後媽媽食療減肥
導讀:產後媽媽正在虛弱的階段,想要減肥首先要顧好健康,採用最健康的產後食療減肥法是最好的選擇。既能補充營養,又能瘦身,一舉兩得!
產後媽媽正在虛弱的階段,想要減肥首先要顧好健康,在健康的情況下才能進行有效的減肥!來看看產後媽媽如何減肥才是最健康吧!
最健康的產後食療減肥法
1、飲食減肥
牛奶:每天多喝牛奶,牛奶的脂肪含量為3%,容易產生飽腹感,既可使身體得到充足的蛋白質、鈣質,又不易使人發胖。選用脱脂奶也不失為一好的選擇,脱脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣,而且有助於控制脂肪過多攝入。
2、蔬菜
每天攝取足夠的蔬菜分量,深綠色蔬菜為上選,因為深綠色的蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素,搭配上正餐吃這些食物,這樣可以增加熱量消耗。
3、主食
每餐要吃兩分飽的主食,不吃會在體內產生過多代謝廢物,不利健康。主食最好選擇粗糧,如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等,又豐富人體所需的營養!吃後不僅讓人不容易產生飢餓感,還不會吃得太多。
正餐之外的加餐,不要太限制自己不吃,不過要控制所吃的食物和吃的量!當你想吃東西時先喝上一杯牛奶再吃東西,蘇打餅乾或者優酪乳都是不錯的選擇,或者來一份水果,這些都是可以的!
除了食療減肥,綁腹帶也是個產後減肥不錯的方法
綁腹帶
生產後一定要綁腹帶,這也是醫生一定會給你的建議,生產後最好連睡覺的時候都綁着!這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛,而且還可以淡化妊娠紋。綁腹帶有助於腹部完全提起、塑形,如果你不想將來肚子上有一圈輪胎,記得一定要綁腹帶!
[最適合夏天使用]產後塑身加強型組合順剖束縛帶三洋骨盆帶收腹帶
健康的產後減肥才是新媽媽們的首選哦!
-
母其彌雅辦公室瑜伽消除亞健康抗擊贅肉
導讀:母其彌雅辦公室瑜伽不但能舒緩疲勞壓力,還可塑身減肥,大家趕緊過來學習吧!母其彌雅有最美瑜伽教練之稱,她所創下的瑜伽動作有很強的針對性,下面就給大家帶來母其彌雅辦公室瑜伽,讓大家在消除疲勞的同時也能輕鬆瘦身。母其彌雅辦公室瑜伽練習一:肩部調理練習做金鋼...
-
冬天如何健康減肥
導讀:冬天如何健康減肥,吃一些健康的減肥食物,多做有氧運動。冬天如何健康減肥?做運動的話天氣又太冷很容易受傷,不做運動熱量又不能消耗達到減肥的目的,其實這些不是問題,其實只要你掌握了一些冬季健康減肥的方法,可以有比較好的減肥效果了。並進行適當的有氧運動。首...
-
冬天運動減肥效果好嗎
導讀:這個秋冬季再不減肥的話,就等着過個“肥年”吧!冬天穿外套包得像個粽子似的,不怕別人叫你“土肥圓”嗎?哈哈!每個季節都有不同的減肥方法,而到了現在的秋冬季,該如何減肥呢?冬季運動減肥效果好不好呢?接下來大家跟着Audrey一起了解一下吧~冬天運動減肥效果好嗎運動...
-
減肥後皮膚鬆弛怎麼辦 解決皮膚鬆弛的方法
導讀:在減肥的道路上,相信每人都多多少少都會遇到一些令人人頭疼的問題,比如,皮膚鬆弛,那麼我們該如何選對方法解決它呢?跟着小編來看看吧!減肥皮膚鬆弛怎麼辦?減肥過程中最大的問題就是皮膚的鬆弛,到底減肥皮膚鬆弛怎麼辦?cold小編講解關於減肥皮膚鬆弛怎麼辦的最有效解...