陳慧琳運動塑身十建議,明星減肥事半功倍
導讀:陳慧琳運動塑身十建議,讓你的減肥計劃事半功倍,運動塑身也是很考驗人的哦!
明星支招教你怎樣運動塑身,下面看陳慧琳的十個運動塑身建議,讓你的減肥計劃事半功倍哦。
1、事先安排運動
想做好一件事最好可以事先安排一下,陳慧琳就是這樣,如果工作時間並不是很規律,那她就會選擇一些簡單易行的運動,比如,散步,送孩子上學等。
2、制訂一週運動時間表
為了可以更好的實行運動計劃並且管理時間,陳慧琳平時也會制訂一週的運動時間表,每天的運動時間至少要達到20分鐘,即使是一些簡單的快走也可以。
3、完成運動計劃要給自己一個鼓勵
陳慧琳在進行運動塑身的時候不會太過枯燥,有時候為了獎勵自己完成的運動計劃,會為自己買一束鮮花或者是一張CD,這樣做起來會更有動力,平時也可以和孩子一起玩耍或者是和朋友打球等。
4、將運動計劃和家人朋友分享
制定了運動計劃後,不要將這個計劃藏起來,而是要和家人朋友分享,具體的一些流程也要跟家人和朋友説,這樣也好讓別人督促,而且你的運動計劃也不會意外被打斷。
5、不要三分鐘熱度
相信不少人都是三分鐘熱度的,在剛剛開始運動的時候,不少人都會按時按量完成,但是隨着時間的推移,很容易會出現動力不足等情況,比如,睡懶覺,沒有按計劃表練習,或者是太累了,今天就先不練了,等等。
6、杜絕誘惑
在進行一些事情的時候也很難避免受到干擾,例如,有時候,運動計劃和自己最喜歡的電視節目有衝突,或者是在做着運動,一個朋友打電話來,又跑出去了,所以在進行運動減肥塑身的時候要堅決抵制誘惑,而且還要找到避免這些問題的方法,陳慧琳也是這樣的。
7、準備自己喜歡的運動服
在運動的時候要穿好運動服,如果想運動時的熱情更高漲,那可以買漂亮實用一點的運動服,穿着喜歡的運動服,做着具體減肥塑身的運動,可以提高你的運動熱情哦。
8、將運動裝備裝好
應該會有不少人有這樣的體驗,在準備出門做運動的時候才急急忙忙找襪子,有時候還找不到,所以平時不妨將運動的裝備裝好在一個櫃子裏,這裏找起來比較容易,有需要的時候就可以馬上找到了。
9、將運動包放在門口
怕忘記做運動?彆着急,陳慧琳教你一個小妙招,將運動包放在門口,可以將運動所需的一些東西放進包裏,其一,方便,隨時可以找到它,其二,它會經常提醒你是不是應該要運動了。
10、髒的運動服要及時洗
從游泳館、健身房運動後回家,一般都要進行換洗,記住,換下髒衣服就要及時洗,不要只放進洗衣機就算了,還有不要等到鍛鍊的時候才到處找一對乾淨的襪子,這樣不僅浪費時間還很容易消磨想運動的決心。
陳慧琳的十大運動塑身建議,你學會了嗎?很有用哦!
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