秋季減肥瘦身餐讓你快速掉秋膘
提要:秋季如何減肥?給自己制定瘦身餐,就可以讓你快速掉秋膘。
秋季和夏季的瘦身方法不同,秋季減肥,可以制定減肥瘦身餐,讓你輕鬆減肥,快速掉秋膘。
秋季瘦身餐第一種:低脂麥片+樹莓+低脂香草酸奶
早晨對於瘦身很重要,只要將以上的三種材料分層裝進玻璃杯中,作為早晨吃,它能幫你每天減少約220卡的熱量,一年相加便是20斤!
秋季瘦身餐第二種:石榴+草莓+低脂酸奶
只要將這三樣食物攪拌成汁,就可以喝了,這份瘦身餐的卡路里低,即使怎麼吃也不會胖,還能幫你減肥呢!
秋季瘦身餐第三種:甜菜+胡蘿蔔+西紅柿+洋葱+橄欖油+大蒜+紅酒醋+鹽+月桂葉+蒔蘿
蔬果是最佳的減肥食物,想提高減肥速度,將以上的材料做成瘦身餐,吃着吃着你就會感覺到瘦了。
秋季瘦身餐第四種:烤羽衣甘藍
喜歡吃土豆條的美眉,可以換成烤羽衣甘藍,這樣可以節省135卡路里,連續52星期內,每星期做兩次這樣的更換,一年你將減掉3.6斤。
秋季瘦身餐第五種:奎奴亞藜+青洋葱+杏仁+麻油+醬油+米醋+薑末
想要瘦身,當然也要穩定血糖並抑制飢餓,將以上的材料自制成“洋”餐,它可以幫你節省115卡熱量/年,也就是1.5斤。
以上就是五種不同的瘦身餐,各有各的優點,想要減肥,最重要的是找到適合自己的方法,還有就是減輕卡路里的攝入。
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