如何瘦胳膊?瘦胳膊最有效的方法
提要:粗粗的胳膊怎麼穿衣服都不好看,如何瘦胳膊?下面給大家介紹瘦胳膊最有效的方法,練出纖細小胳膊。
很多女孩子都不知道怎麼甩掉胳膊上的脂肪,瘦胳膊有哪些方法?一起來看看最有效的方法。
瘦胳膊方法一
按摩胳膊淋巴:在手心塗一些纖體霜,握住手臂,用大拇指的指腹對手臂進行按摩,從手臂向腋下進行按壓。
瘦胳膊方法二
自然站立,向前伸直雙手,雙手向內畫圓20次,然後再向內畫圓20次,畫圓不要畫得太大,畫圈的時候運動手臂的力量而不是手掌。
瘦胳膊方法三
坐在椅子上,併攏雙腿,左手握着一個轉滿水的礦泉水瓶,向上舉起,右手手肘彎曲,扶着左手手肘,吸氣,吐氣的時候彎曲左手手肘向下放下水平,再舉起,左右手分別重複做15-20次。
瘦胳膊方法四
雙手在胸前上下勾住,儘量張開胸部,然後雙手分別向相反方向用力拉,保持相互用力拉動20秒,然後放鬆,重複練習3次,再左右手交換位置,重複練習,左右手做一次為一組,重複練習5組。
瘦胳膊方法五
坐在椅子上,挺直上半身,雙腳平放在地面,雙手握拳,向上伸直舉起雙手,和肩膀同寬,吸氣,彎曲雙手手肘成直角,吐氣,雙手手肘靠向肩膀,同時向內收,重複12次為一組,重複練習2組。
胳膊是最容易暴露的部位之一,想擁有纖細的胳膊就趕緊來試試這幾個方法哦。
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