誰説減肥就不能吃零食？只要換一換便無所畏懼！

導讀：夏天又到啦，大家都在開始了艱難的減肥之旅了吧，節食過程簡直不要太艱難！但是有位美國的營養博主卻告訴大家，其實不用把自己餓的那麼慘，只要把想要吃的東西換一換就好！

減過肥程最艱難的莫過於對着零食留着口水，但卻不能吃。在美國有位營養博主發了博文，想吃的時候只要把想吃的換一換還是可以的，這樣既解決了嘴饞，又很好的完成減肥大業。

一、巧克力→黑巧克力

巧克力是很多女生都很喜歡的食物，現在市面上所販賣的巧克力大多數都是被改良過的牛奶巧克力，其中所含的卡路里是極高的。對於減肥中的人來説是致命的，既然是這樣，不如把普通的巧克力換成黑巧克力，黑巧克力所含的卡路里比普通的巧克力要低120，對於想減肥的巧克力愛好者來説是個很好的選擇。

二、薯片→爆米花（不加糖，只加奶油）

不得不説高熱量食物一直是減肥者的天敵，特別是薯片這類的油炸食品，一般是很少人能抵抗的了它的誘惑的，但是作為想要減肥但是又想吃零食的朋友來説把它換成不含糖的爆米花來滿足一下口腹之慾還是可以的，滿滿奶香味的爆米花光聞起來誘惑力還是滿滿的。

三、奶茶→無糖咖啡＋椰奶

奶茶的卡路里高達400卡，一直以來都有着肥宅快樂茶的稱呼，意思並不是所有肥胖者都喜歡喝這個，而是所有喝奶茶的朋友們都不可避免的長肉了，比如周董便是其中一個（周董的粉絲別打我），所以還是很有必要找其能取代的存在啊~

無糖咖啡＋椰奶便是很好的搭配，濃郁深沉的咖啡味道中融合了椰奶的清香柔滑，組成了獨特的風味，最重要的是它所含的卡路里僅有25卡而已，對比起奶茶來説，低卡而又好喝的椰奶咖啡更應該受到青睞啊！

四、酸奶→希臘酸奶＋水果

普通帶口味的酸奶其實是含有一定的糖分的，是希臘酸奶的3倍左右，既然如此還不如直接用希臘酸奶代替再加上自己喜歡的水果，這樣的選擇性多，自由度更高，而且含糖量只是個位數而已，何樂而不為呢！

五、普通沙拉醬→paleo沙拉醬

有的朋友看到這就會好奇了，沙拉也需要換的麼？那是自然的，普通的沙拉醬會有添加糖和菜籽油的存在，比起paleo沙拉醬會有更多的卡路里，在製作減肥沙拉餐上會大打折扣的。

看了那麼多替換相信朋友們也懂了，減肥的時候，不是不可以享受美食，而是酌情去尋找一些能為之代替的食物。這樣既能滿足自己，也不會讓自己的減肥道路過於坎坷。當然吃只是其中一部分，更重要的還是要多運動。

只要合理的飲食加上適當的運動，減肥也能是件很快樂的事情，希望大家都能健健康康快快樂樂的甩肉哦！