游泳能減肥嗎?游泳的好處有哪些?
炎炎夏日,很多人都喜歡去水上樂園遊玩,游泳也是夏季最受歡迎的項目之一。游泳是全身性的運動,那麼下面我們就一起來了解一下,游泳能不能減肥吧!感興趣的朋友趕緊來看看!
游泳能減肥嗎
我們在游泳時,雖然是靠着手部和腿部運動來讓身體遊動起來。但其實,游泳的過程中全身都需要動起來,所以游泳是能鍛鍊全身的,對於減肥來説效果也很不錯。水的阻力比較大,在水中運動的燃脂度會比在陸地上運動的要更高呢!所以,游泳是比較快的減肥運動,比跑步更好呢!建議選擇蛙泳或仰泳的姿勢,因為這兩種姿勢能更好地鍛鍊腿部肌肉以及身體的其他肌肉,能量消耗也會更大。
想要通過游泳達到減肥目的,一週游泳幾次最好呢?建議一週游泳四次,並且每次堅持個四十五分鐘以上,這樣才能達到消耗脂肪減肥的效果哦!建議大家游泳前最好做一下熱身運動,否則直接下水可能會引起肌肉拉傷,尤其是害怕腳部抽筋,這樣會有溺水的危險。
游泳的好處有哪些
1.增強心肌功能
游泳能增強我們的心肌功能,因為我們在游泳的時候,身體的各種器官都需要參與,消耗的能量也比較多。這樣一來,就能起到促進血液循環,為器官提供更多的營養物質的作用。經常游泳能讓我們的心肌功能增強,讓血管壁的厚度增強,彈性變大,游泳對心臟也有很大幫助。
2.健美形體
游泳除了能減肥以外,還能健美形體改善體型哦!在游泳時全身鬆弛,並且能鍛鍊我們的肢體協調性,這樣有利於塑形。游泳的運動強度雖然比較大,但這種強度是很柔和的,屬於有氧運動並不會長出肌肉塊。想要擁有優美形體的朋友,可以去學習游泳。
3.增強抵抗力
運動能增強抵抗力,經常游泳也同樣可以哦!游泳的時候體內會消耗很大能量,能促進新陳代謝,增強人體對外界的適應度,還能提高內分泌功能,讓垂體功能增加從而提高抵抗力。經常游泳的人身體抵抗力都很好,並且還不容易感冒。
游泳的好處其實有很多,除此以外,還能讓皮膚更好,讓肢體更加靈活柔韌性更高,放鬆身心釋放壓力,提高骨質以及緩解運動型哮喘等哦!
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