產後減肥方法小妙招重塑S曲線
產後女性都希望能夠找到快速恢復身材的方法,下面就告訴各位媽媽幾個產後減肥小妙招,做個幸福辣媽。
首先要調整心態
產後不要急着減肥,心情首先要調整好,一定要放鬆再放鬆,不能因為身材和寶寶的苦惱而焦慮不安,那樣會讓身體分泌出容易促進腹部脂肪貯存的物質哦。
(圖片ID:23910976,產後減肥)
怎麼做?
減重計劃應該在產後4-6周開始進行,開始時目標不要訂得太高,以免堅持不到失去信心。
然後解決水腫便祕問題
產後不少媽媽都會出現浮腫問題,多吃有利於消除水腫的薏苡仁水、粥可以消除水腫,此外,便祕也是一大煩惱,想減肥就先治療便祕,燕麥,紅棗,核桃,香蕉,火龍果都是好選擇。
飲食結構也要注意調整
產後的飲食也是能否瘦身成功的關鍵,因為產後要下奶,產婦要喝大量的補湯,例如豬蹄湯,鯽魚湯等,又缺乏運動,對脂肪的消耗不利,想要瘦身,在適當的鍛鍊同時還要有合理的飲食習慣,合理均衡飲食很重要。
堅持繼續母乳餵養
堅持母乳餵養,不僅有利於寶寶的生長髮育,而且可以預防產後肥胖,母乳餵養可以促進乳汁分泌,加強母體新陳代謝,消耗攝入的能量。
產後減肥這4個動作快速變瘦
進行適度恢復鍛鍊
產後進行適宜的鍛鍊對身體的恢復很有幫助,產後可以做些簡單的恢復運動,如呼吸運動、舉腿運動,仰卧姿勢,兩臂放在後腦,深呼吸,使腹壁下陷,然後將氣呼出,這些能夠很好地幫助身體恢復,每天堅持做幾次。
也可以針對肚子、大腿、手臂等脂肪堆積的重點部位,使用產後瘦身霜進行瘦身。
曼妮完美纖體霜
產後身體的恢復需要一個過程,媽媽們千萬不能急,選對方法不用受罪還能收穫完美身材哦。
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