孕婦產後減肥攻略—堅持母乳餵養是一招

導讀：產後什麼時候減肥好？其實產後減肥必須要在最佳的減肥時間內，採用正確的減肥攻略才能瘦身成功哦！下面我們一起來看一下。

很多產後媽媽都會問，產後什麼時候減肥好？今天Reiko為大家帶來孕婦產後減肥攻略，感興趣的朋友快來了解下吧。

產後什麼時候減肥好？

按照人體的新陳代謝來講，產後三個月是產後減肥的最佳時間，但是因為這段時間大部分寶媽還在哺乳期，因此不宜減肥。而選擇在產後六個月到十二個月，既利於寶媽身體健康，又不會對孩子造成傷害，因此這個時候減肥最好。

孕婦產後減肥攻略：

一、藉助收腹的輔助工具

孕婦在產後想恢復體型，首先就要藉助束腰帶、收腹帶及其緊身胸腹衣等輔助工具，這樣可以做為支撐，但注意緊鬆要適度，避免勒得過緊。

二、科學合理飲食

研究表明，科學合理飲食更利於產後體型恢復。因此孕婦要注意把握產後飲食的多樣化，將粗細糧、動物植物蛋白搭配，儘量做到不偏食、不忌食，不油膩、不刺激、易消化、有營養，少食多餐等。

（1）多吃膠原蛋白食物

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少。

（2）多吃維生素食物

維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。比如維生素E對於皮膚抗衰有重要作用；維生素C是重要的抗氧化劑，可增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。

三、進行適量運動

（1）散步

月子過後的新媽媽，餐後不要立刻坐下或趴躺在牀上，最好能保持站姿，可以在客廳裏內散散步。這樣不僅可以減少脂肪堆積，而且還有助於餐後消化，利於產後體型恢復。

（2）產婦健身操

孕婦產後不宜做劇烈的運動，但簡單的健美操則有助於產後消除腹部鬆弛，也有利於產後恢復。不過要注意的是，鍛鍊期間要根據自己的身體情況，量力而行。

（3）瑜伽

產後瑜伽主要通過針對腰、腹、臀、腿、臂的姿勢練習，使之緊繃，消除孕期堆積的脂肪，並改善孕期產生的不良姿勢，恢復輕盈體態。

產後多久用收腹帶

四、堅持母乳餵養

母乳餵養不僅為寶寶提供了賴以生存的基本營養，而且還可以增加他們的免疫力、智力，以及促進母子感情，利於孕婦的產後恢復。

以上就是產後什麼時候減肥好以及產後減肥攻略的全部內容，希望能對您有幫助。（編輯：Reiko）