2歲寶寶如何合理安排飲食
導讀:2歲寶寶如何安排飲食合理,飲食要根據孩子的生理特點去安排,為孩子製作營養可口的食物,可以保證營養均衡,多吃蔬菜和水果。
2歲寶寶的胃容量有限,安排飲食要少量多餐,食用容易消化,有營養的食物,粗細糧都要適當攝取。
2歲寶寶飲食安排
1、粗細糧食要吃
粗細糧都要攝取的,避免出現維生素B1缺乏症,主食可以吃一些粥,米飯,小饅頭,餃子等,每天的攝入量在150克。
2、適量攝入動物植物蛋白
在肉類和魚類,蛋類食物裏面都有大量優質蛋白,可以用來做湯,用肉末,魚丸,雞蛋羹等容易消化的食物餵食寶寶。猜你感興趣>>>>家長要提防的兒童飲食誤區
3、多吃蔬菜水果
寶寶每天的營養來源之一是蔬菜,例如油菜,西紅柿等,可以把蔬菜加工成碎末炒熟加入米飯裏面餵食,水果也要吃,水果和蔬菜的含量在150到250克。
4、要少吃多餐
寶寶的胃容量有限,要少吃多餐,1歲以後的孩子可以三餐一點,點心在下午食用,但是要適量,不要過多,距離正餐的時間也不可以太近,避免影響寶寶食慾,不要隨便吃零食,避免營養不均衡。
5、喝牛奶
牛奶含有的鈣物質利於寶寶吸收,2歲寶寶不可以缺少牛奶,每天要攝入250毫升到500毫升。
2歲寶寶食譜
彩色蔬菜串
材料:黃瓜1根、胡蘿蔔1根、蘑菇2個、排骨湯1碗、葱、鹽、將各適量
做法
1、把黃瓜和胡蘿蔔,蘑菇洗乾淨以後,切成小塊。
2、把排骨湯加入小鍋裏面,放進葱姜,鹽一起煮,加熱以後,放進蔬菜煮熟,把蔬菜撈起裝在盤子。
3、用眼前把素材按照彩色串上,放在盤子,蘸醬油就可以食用。
蔬菜牛肉粥
材料:耨肉40克、米飯四分之一碗、菠菜一棵、肉湯二分之一杯、土豆、胡蘿蔔、洋葱五分之一個、鹽適量
做法
1、把牛肉精肉磨碎,再把菠菜和胡蘿蔔,洋葱,土豆燉熟以後搗碎。
3、把米飯和蔬菜,肉末一起放進鍋中煮,熟透後用鹽調味。
青椒胡蘿蔔山藥泥
材料:山藥、胡蘿蔔、青椒、色拉油、食鹽、香油
做法
1、把胡蘿蔔和青椒洗乾淨切成碎末,在鍋裏面倒入一些油,炒熟,把山藥壓成泥,把壓好的山藥泥放進碗裏面,加入炒好的青椒和胡蘿蔔,加入食鹽,把所有食物抓勻。
2、準備好果凍模型,在內壁塗上香油,再加入山藥泥混合,用勺子壓緊,倒扣在盤子就可以食用。
2歲寶寶的飲食要保證營養需求,適量攝取蔬菜,肉類和糧食。
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