塑身教練教你全新瘦腰瑜伽動作
導讀:本期,愛靚塑身教練給你帶來了全新的瘦腰瑜伽動作,讓你瘦出纖細的腰部。
纖細的腰部是每一個女孩兒們想要擁有的。不少女孩們嘗試了各種各樣的方法想要減掉腰部的贅肉,不妨試一試小編給大家帶來的瑜伽瘦腰動作!
1.新月變式瑜伽瘦腰
首先,站立在地上,然後將雙腿打開至與肩同寬,然後將雙臂打開呈一字型,掌心要朝下。接着,將左右舉起來,上半身向右倒下。感受左側腰部的拉伸,堅持動作20秒以上。在練習一段時間之後,可以嘗試用手握住腳踝,堅持動作30秒以上。
3. 弓式瑜伽瘦腰
平趴在地面上,然後用下顎輕觸地面,彎曲小腿,然後兩手自外側抓住腳踝。接着,運用腰部的力量,將上半身擡離地面,加緊臀部,雙手用力拉動雙腿,讓身體呈現出弓狀,感受後腰部的拉伸。
這幾招瑜伽動作都能夠促進腰部的脂肪燃燒,起到瘦腰的作用。
-
最有效的瘦腰方法
導讀:最有效的瘦腰方法,最快的瘦腰方法介紹。難得穿件緊身T恤,肚腩執意要和胸部比高低,滿滿地鼓着,讓人對着鏡子怎麼照都看不順眼。下面就來看看瘦腰祕籍:肚腩贅肉全消滅!一、正確站姿→收腹挺胸,雙肩撐開並稍向後展,要求腰背和頸形成一條自然的曲線。減肥原理:墊上運動...
-
母其彌雅眼鏡蛇式瘦腰瑜伽
導讀:母其彌雅爲各位姑娘們帶來新的瘦腰瑜伽——“眼鏡蛇式”瘦腰瑜伽,幫你甩掉贅肉!相信不少姑娘們都已經領略過母其彌雅的瑜伽了,今天,母其彌雅給各位姑娘們帶來的是一式新的瑜伽——“眼鏡蛇式”,能夠幫助姑娘們瘦腰減肚子甩贅肉!首先,俯臥在地上,然後將雙腳微微打開...
-
給春天一個幸福的懶腰
導讀:給春天一個幸福的懶腰忍不住的懶腰,因爲陽光變暖;慢下來的步伐,因爲春生花長。這樣的天氣最適合與散步的貓兒聊天,慢板城市,你必須停下來看看窗外的春光。彎腰、踢腿、將冬日蜷縮的身體伸展,給春天一個大大的哈欠和幸福的懶腰。坐姿側伸展1.右腿向旁伸出,左腿屈膝...
-
瘦腰的瑜伽體式有哪些?這幾種動作效果不錯~
導讀:不同的瑜伽體式有着不同的瘦身效果,那麼瘦腰的瑜伽體式有哪些呢?平坦的小腹,性感的小蠻腰,看起來就特別的有女人味了。瘦腰可不是那麼容易的,下面Audrey爲大家帶來幾種瘦腰的瑜伽體式,感興趣的朋友不要錯過哦~瘦腰的瑜伽體式有哪些1.斜板式腰部有贅肉腰粗真的很...