瑜伽基礎入門動作教程
導讀:瑜伽可以塑身,還能夠減肥瘦身!現在我們一起來看看瑜伽的基礎入門動作有哪些!
瑜伽能夠鍛鍊身體,塑造美好的身體曲線,除此之外,瑜伽還能夠起到減肥瘦身的作用。但是瑜伽並不能急於求成,練習瑜伽要從基礎入門的開始!下面,小編給大家帶來瑜伽基礎的入門教程!
僵硬的肌肉、不靈活的關節是不適合練瑜伽的,所以瑜伽最基礎的就是要測試身體的柔韌度和自己的身體體能!我們不妨來測試一下吧!
①首先,做在瑜伽墊上,接着把一隻腳舉高至耳朵邊。
②坐在瑜伽墊上,將腰背挺直,屈膝,兩隻腳掌對合,再用手肘下壓雙腿的膝蓋,使其儘量可以貼近地面。
③雙手從指尖至肘部在胸前合攏,在沒有縫隙的狀態下,上舉至眼睛可以平視的地方。
④仰臥在地上,接着屈膝,膝蓋放在胸口的位置,接着雙腿併攏向上舉起,與上半身呈90°。
⑤仰臥在地上,然後雙手在胸前交叉,做仰臥起坐5個。
⑥站立在地上,用一隻手握住另一隻腳的腳踝,用單腳站立。
⑦仰躺在地板上,雙手放在身體的兩側,然後將雙腿併攏擡高,與地面呈45°,然後用腳尖寫出A至Z的英文。
⑧站立在地上,然後將雙腿分開至與肩同寬,然後慢慢低下頭,將量比伸直,用手去觸碰地面。
這八個瑜伽的入門動作,你做到了哪幾個呢?
-
怎樣喝酸奶減肥 神奇酸奶減肥法3日瘦6斤
導讀:有人說酸奶能減肥,那麼怎麼喝酸奶才能達到減肥瘦身的功效呢?今天小編就來教大家怎樣喝酸奶減肥,並通過神奇酸奶減肥法3日瘦6斤,一起來看看吧。如何挑選酸奶減肥對於那些想享受酸奶美味又怕胖的朋友,小編推薦選擇有脫脂和低熱量字樣的酸奶,(脂肪含量1.0%-1.5%),雖然...
-
人氣高漲的學生懶人減肥的最好方法
導讀:考慮到學生的減肥情況,就多了很多限制,那麼學生懶人怎麼減肥最好呢?由於學生運動相對自由,另外還可以把握放學後和睡覺前的時間運動,下面爲大家介紹幾種學生懶人減肥的好方法。一、日常運動1、跑步跑步幾乎是學生每節體育課都會進行的項目,不過除了在體育課跑步...
-
梨形身材怎麼減肥 梨形身材瘦身攻略
導讀:梨形身材主要是下半身肥胖,大腿和臀部的脂肪過多,那梨形身材美眉要怎麼減肥呢?本站和大家分享瘦身攻略。梨形身材看起來比例很不協調,穿衣服也不好看,趕緊來看看怎麼減肥吧。梨形身材特徵所謂的梨形身材是指胯寬、肩窄、腰細、臀肥的身材,就是下半身相對上半身明...
-
水果玉米 延緩衰老的養生美容保健食品
導讀:水果玉米,不但有延緩衰老,抗皺防肌膚色素沉着肌膚的美容功效,還是一種很好的養生保健營養食品。水果玉米是適合生吃的一種超甜玉米,與一般的玉米相比,它的主要特點是青棒階段皮薄、汁多、質脆而甜,可直接生吃,薄薄的表皮一咬就破,清香的汁液溢滿齒頰,生吃熟吃都特別...