最快的瘦腰方法是什麼?簡單的瑜伽瘦腰動作
導讀:看到細腰的美女是不是很羨慕?想擁有細腰嗎?趕緊來看看瑜伽瘦腰動作,簡單易做,效果明顯。
下面爲大家介紹幾個簡單的瑜伽瘦腰動作,拯救圓滾滾的粗壯腰身。
瘦腰瑜伽一:
1、跪姿,手臂伸直,手掌支撐地面,身體形成四邊形。
2、吸氣,擡頭,眼睛看着正前方,右腿向上擡起,擡高到最高位置。
3、呼氣,慢慢向前擡起左手,掌心向下。
4、擡高到最大限度後,背部向下壓,收緊小腹,保持3個呼吸後換另一側腿和手臂練習。
瘦腰瑜伽二:
1、仰臥,雙腿併攏伸直,手臂放在身體兩側,掌心向下。
2、吸氣,向前擡起上身,雙腿伸直擡起,臀部支撐身體。
3、雙手抱住大腿,保持身體平衡,腰背挺直,收緊腹部,保持5個呼吸,然後放下雙腿和上身,重複練習多次。
瘦腰瑜伽三:
1、站立,雙腿併攏,挺直背部。
2、上身向前彎曲,左腳向後擡起,膝蓋彎曲,左手握着左腳背,讓腳背繃直,右腿伸直。
3、右手臂向身體前面伸直,收緊腹部。
4、眼睛看着手指,保持3個呼吸後,放下手臂和腿部,換另一側手臂和腿重複練習。
瘦腰瑜伽四:
1、站姿,雙腿併攏伸直,挺直腰背。
2、右腳向前邁出一大步,成弓步姿勢。
3、左腳伸直,雙手向上舉起,手掌在頭頂合十,手臂伸直。
4、腰部向後彎曲,手臂跟隨腰部向後伸,眼睛望着斜上方,保持5個呼吸後,伸直背部,然後重複練習10次。
時下最削肉的瘦腰運動
除了練習以上這幾個簡單的瘦腰瑜伽動作,日常生活這些方法也可以幫助瘦腰哦。
1、做仰臥起坐,每天晚上睡前做,可以消除腰間贅肉。
2、搖呼啦圈,平時有空就搖搖呼啦圈,可以甩掉贅肉。
3、腹部按摩,利用揉捏的動作加上按摩對於脂肪的改善很不錯。
做法:以肚臍爲中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
解決難看的凸腹,不妨試試這幾個簡單的瑜伽瘦腰動作,可以讓腰腹部越來越細哦。
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