瘦肚子瑜伽減肥動作練出蜂腰翹臀
導讀:瑜伽減肥向來是愛美人士喜歡選擇的一種瘦身方法,而且還是減肚子有效的運動方法之一,下面小編教大家幾個瘦肚子瑜伽減肥動作,幫助減掉肚腩。
瘦肚子瑜伽減肥動作,能充分運動到腰腹,促進腸胃的蠕動,幫助排毒,治療便祕,同時還是全身的燃脂運動,快來試試吧。
Step1
仰躺姿,雙膝彎曲,雙腳腳底板平貼於地,雙手輕放在大腿上。
Step2
用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地,下身不動,指尖儘量碰膝蓋,Step1-2連做10次後休息1分鐘爲1回,睡前做5回。
Step3
採取趴姿,雙手前臂平貼在地板支撐身體,使上半身稍微離地,雙腳腳尖貼地。
Step4
靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地,維持20秒回Step3休息1分鐘,睡前做5回。
溫馨提示:早上起來喝杯溫水,然後練習以上這套瑜伽,做完後再喝一杯溫水,有不錯的減肥功效。
日常有效的瘦肚子方法推薦
1、每天深呼吸
每天空腹時,站立,放鬆全身,雙手自然下垂,雙腳叉開與肩同寬,深呼吸,吸氣時將腹部鼓起,然後呼氣時收肚子。
2、做家務收腹
掃地、拖地、擦窗戶等都是不錯的瘦腹運動,邊做邊瘦哦。
3、用鹽按摩腹部
洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部,按摩10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨。
4、飯後站立
改變飯後馬上坐下或者睡的壞習慣,保持站立的形式,可以減少脂肪堆積,還能幫助消化。
5、飲食注意
少吃糖類,巧克力,油脂過多的食物,還有薯片,烤翅等,多吃蔬菜,水果。
注:文章由本站原創,圖片由本站微信粉絲蘇*君提供,版權歸本站所有,禁止轉載。
瘦肚子瑜伽就在這裏,你還等什麼?趕緊動起來,練出蜂腰翹臀就這麼簡單。
-
瘦肚腩的運動方法,堅持纔有效果!
導讀:一不留神,小肚腩就跑出來了!不用怕,下面本站Reiko教你幾招瘦肚腩的運動方法,讓你甩掉小肚腩!相信現在很多上班族都會糾結自己肚子上的一大堆贅肉,天天都坐着上班,運動時間又少,這還真讓人難受吶!今天Reiko我呢,就來教大家幾個瘦肚腩的運動方法,不過需要堅持纔有效果哦...
-
5個大計幫助2014年後快速瘦肚子
導讀:春節宅在家,除了吃還是吃,現在可就要計劃一下年後的瘦肚子大計了,海鹽按摩、肚皮舞、晚餐定點等計劃都可以列入2014年後瘦肚子大計當中。經過了一個春節的大魚大肉,相信大家的肚子也腫脹起來了吧,開心的時光總是過得特別快,現在就要開始策劃殘酷的瘦肚子大計了。...
-
瘦肚子的最好運動打造完美身段
導讀:久坐族無時無刻想辦法減掉肚子上的贅肉,運動是個不錯的選擇,哪些運動瘦肚子最好呢?馬上告訴大家。能減肚子的運動有不少,但是最有效的是很多美眉都不知道的,下面就告訴大家瘦肚子的最好運動。仰臥半起做法:先仰臥平躺,再坐起,但不能完全坐起,上半身要和地面保持15度...
-
苗條小M圖解精油按摩瘦肚子技巧
導讀:每個MM都妄想自己擁有苗條的身材,本期精油按摩瘦肚子技巧讓大家夢想成真,看看苗條小M帶來的圖解步驟!本期本站請來了苗條小M爲大家送來精油按摩瘦肚子圖解步驟,小M可以有自己的技巧的哦!大家好我是小M,今天爲大家帶來的是我的私房精油按摩瘦肚子技巧,希望能夠幫助...