女生瑜伽瘦身入門基本動作
提要:瑜伽既能塑造身材曲線,又能強化臟器,其動作一般也比較簡單,非常適合女生瘦身。
想要用瑜伽減肥,就要學會自己的一套瑜伽瘦身動作,下面小編就和大家一起分享幾個女生瑜伽瘦身入門的基本動作。
瑜伽瘦身入門動作一
首先仰躺在地上,膝蓋彎曲,腳面貼地,雙腿併攏,然後吸氣,下巴向胸腔收緊,後再呼氣,擡頭,儘量讓頸部和肩膀離開地面,手臂擡起儘量碰觸雙腳,最後保持這個動作2-3秒回到起始動作,重複練習8次即可。
瑜伽瘦身入門動作二
首先平躺在地上,雙手伸直,保持和身體成一條直線,然後雙腿併攏伸直,吸氣,慢慢擡起上半身,再呼氣,讓上身慢慢向前靠,當指尖碰觸到腳尖後再慢慢放下身體,恢復到起始動作,重複練習10次即可。
瑜伽瘦身入門動作三
首先平躺在地上,雙手放在身體兩側,然後慢慢吸氣,收緊腹部,雙腿併攏向上擡起,再呼氣,慢慢放下雙腿,直到和地面呈30度,最後保持這個動作3-5秒,後吸氣再次擡起雙腿,重複練習10次左右即可。
瑜伽瘦身入門動作四
首先平躺在地上,雙腿向上伸直,和地面成直角,後讓左腳慢慢放下和地面成30度,肩部稍微擡起,最後讓雙手抱住右腿,慢慢拉向自己,快速連續練習10次即可。
瑜伽瘦身入門動作五
首先平躺在地上,雙腿向上伸直,和地面成直角,雙手放在身體兩側,然後吸氣,收緊腹部,儘量讓臀部慢慢擡起離開地面,同時雙腿保持伸直,最後呼氣,慢慢放下雙腿,重複練習10次左右即可。
以上就是關於女生瑜伽瘦身入門基本動作的全部內容,感興趣的美眉趕緊來試一試吧。
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