菜鳥看過來!簡單的減肥瑜伽基本動作
提要:給大家介紹幾個減肥瑜伽的基本動作,簡單又好學哦,特別適合瑜伽菜鳥們練習哦。
減肥瑜伽越來越受到人們的歡迎哦,下面小編給大家帶來減肥瑜伽的基本動作,各位瑜伽菜鳥們快來學學哦,非常簡單哦。
減肥瑜伽的基本動作一:山嶽式
先將雙腿伸直並且併攏,然後身體向前俯臥,雙手撐地,臀部在半空中翹起,向下低頭,使頭位於兩臂中間,保持幾秒後,雙腿和雙臂向前伸直,呼氣,再保持這個姿勢並且儘量將兩腳跟撐地。
減肥瑜伽的基本動作二:前屈式
身體向前屈直至雙手可以觸及腳或者是腳前的地面,令前額頭可以觸碰到雙腿,此時雙膝要保持伸直哦,接着前屈,呼氣,呼氣時儘量收縮腹部,儘量呼氣。這個前屈式可以消除胃部和腹部,也可以消掉腹部多餘的脂肪哦。
減肥瑜伽的基本動作三:祈禱式
站立,站直並且挺直背部,雙腿併攏,雙手在胸前合掌,全身放鬆,將呼吸調勻。這個祈禱式可以使自己可以集中和寧靜下來。
減肥瑜伽的基本動作四:展臂式
吸氣同時將手臂向上舉過頭頂,然後雙臂與肩同寬在頭上打開,頭稍微向後仰。這個展臂式可以伸展腹部臟器,消除多餘的脂肪和改善消化哦。
(圖片ID:15785153,減肥瑜伽的基本動作)
小編給大家介紹的這幾款減肥瑜伽的基本動作,雖然是比較簡單可是減肥效果也很不錯哦。
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