秋季早餐吃啥最健康
秋季人們的脾胃消化功能都會不同程度的減弱,而粥是秋季調理脾胃最好的食物。所以小編建議在秋季最適合喝粥當早餐,不但可以有助消化,還能預防秋燥。
以下這些粥品都是非常適合秋季的食用的,不妨根據自己的具體情況選擇一些粥品在這個秋季多吃一些。
紅棗糯米粥:將山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米一起放入鍋中煮成粥,在加入適量白糖,此粥具有健脾胃、益氣血、利溼止瀉、生津止渴的功效,病後體弱及貧血、營養不良、食慾不振、慢性腸炎等患者特別適用。
山芋粥:山芋和粳米一起煮成粥,平時經常食用可有效防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等症。
芝麻粥:將搗碎的芝麻與大米一同煮,對於眩暈、記憶力衰退、鬚髮早白有著很好的療效。
蓮米粥:將蓮米發漲後,之後在水中用刷子將表其去皮,抽出蓮心放清水煮爛,再和粳米一起煮食用,此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神的功效,脾虛食少,腹虛帶下、尿頻、心煩失眠、健忘多夢的人群特別適用。
秋季早餐9個注意:
1、充足睡眠:適當運動,有助於消解壓力,緩和情緒,降低腸胃疾病復發的機會。
2、宜攝取的食物:五穀類、不加糖奶類及奶製品,豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉、水果、新鮮蔬菜,這些都可促進腸胃蠕動,加快體內毒害物質的排洩過程。
3、細嚼慢嚥:吃得太快,食物咀嚼不夠,會使消化液分泌不足,造成消化不良。
4、定時定量:長假期間,人們往往作息不規律,不是省略了某頓飯,就是集中在某一餐吃,甚至暴飲暴食,這樣會增加腸胃負擔。
5、早餐不可省:長假期間有了充分的時間可以睡懶覺,有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後,處於十幾個小時的空腹狀態,假如不進食,夜間分泌的胃液缺乏食物的中和,易導致胃腸不適。
6、保持痛快的心情:壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多,是胃粘膜預防機制衰弱的主要原因之一。用餐時更需要放鬆,專心吃,避免邊吃邊開會,或邊吃邊讀書。
7、節制菸酒:含酒精飲料會降低胃粘膜反抗能力,引發胃炎,假如非喝不可,也要避免在空腹時喝。吸菸會刺激胃酸分泌,甚至影響潰瘍痊癒。
-
外痔瘡怎麼消除
首先,痔瘡分為內痔瘡和外痔瘡,但是無論患上哪一種痔瘡,都要及時的進行檢查治療,否則治癒的困難就會增加。如果患上了外痔瘡以後,就會影響到人的正常排便,使得排便的過程變得很痛苦。所以,在平時排便以後,一定要及時的清理乾淨肛門部位,減少患上痔瘡的機率。如果,外痔瘡的...
-
懷孕7周HCG正常值是多少
懷孕7周HCG正常值為15000-200000IU/L。懷孕第7周,孕婦的血HCG正常值為15000-200000IU/L,孕酮值24.5±7.6ng/ml。懷孕後,孕婦孕早期血孕酮值和血HCG值都會穩定的上升,特別是在早孕期間,HCG間隔1-2日會成倍的上升,如果HCG持續低水平,或者無成倍增長,有可能是先兆流產或者...
-
大角星屬於什麼星座 關於大角星的小知識
大角星屬於什麼星座大角星屬於牧夫座,而且是牧夫座中的主星,如果你能夠在夜空中看見牧夫座,大概第一眼看見的就是大角星,因為大角星是牧夫座中最亮的星,也是北天夜空中第一亮的恆星,亮度為太陽的215倍,但比亮星天鵝座KY、人馬座kw等又要暗淡很多。大角星表面有效溫度...
-
白醋洗陰有作用嗎
女性的外陰部是私密部位,也是女性全身最脆弱的部位,也是女性容易得病的部位,因此對於外陰部的清潔是很重要的。對於使用的物品和藥物都需要溫和的。那麼,清潔外陰可以用白醋嗎?白醋是可以用來清潔外陰部的,並且用白醋清潔外陰部具有一定的作用。可以三到四天用白醋清...