吃營養早餐減肥法
我的好友小蘭,長相秀美,工作時卻像一個拼命三郎,常常廢寢忘食,早餐更是經常忽略不計,她還自嘲:“權當減肥!”最近,我見她面色晦暗,臉上光澤全無,精神倦怠,看上去人似乎衰老了5歲。導讀:一定要記住,任何營養補充必須超過4個月,才能見效。
我記得當醫生的姑媽曾說,早餐是最重要的,在一天所需的飲食結構中,佔55%分量,吃與不吃,天壤之別。我自己一直吃姑媽祕傳的營養早餐,它的製作十分簡單,只需每天提前十多分鐘起床,即可從容製作。而且,營養早餐味道鮮美,像喝飲料,口感也不錯,直到中午,我都不覺得餓,最重要的是,我保持了面色鮮嫩,精力充沛。想到此,我忍不住打電話給小蘭,把營養早餐的製作步驟詳細告訴她。
原料:250ml鮮奶+1只雞蛋+1個水果+8克蛋白粉+1片鈣片+1片維生素C+1片維生素B+1片維生素E。
做法:將上述原料一同放入果汁攪拌機,攪拌5分鐘即可。
我還告訴她,吃營養早餐的前2個月內,如果你的肚子常拉稀,放屁較多,恭喜你!你體內的排毒程式開始執行,隔一段時間這種現象自會消失,不用多擔心。最利好的訊息是,隨著體內毒素不斷排解,人的體重也會隨之減輕。只要你能堅持吃,不僅能維持體內的營養平衡,還可保持身材苗條,一般吃夠4個月,體重將減輕6-8斤。
小貼士:
1、如果買不到鮮奶,可用盒裝奶代替;
2、雞蛋煮熟後,剝殼;
3、蛋白粉可到藥店購買,也可用黃豆來代替,方法是頭一晚用冷水浸泡黃豆,第二天將黃豆煮熟即可;
4、維生素B指複合B族,包括維生素C和維生素E,藥店均有售。
-
吸脂價格大揭祕之吸脂減肥的費用表一覽
導讀:吸脂減肥的費用表一覽將由本站詳細地給大家報告一下,因為很多朋友對於自己身材的重視導致減肥行業一路紅旗飄飄,今天我們就來看看吸脂價格大揭祕之吸脂減肥的費用表都有哪些吧!減肥瘦身一直都是女性朋友們的熱門話題之一,因為現代女性對於自己的身形越來越重視...
-
網友DIY的減肥食療經驗
導讀:根據本人多年減肥經驗,總結了以下幾個不錯的減肥方法,真實有效!根據本人多年減肥經驗,總結了以下幾個不錯的減肥方法,真實有效!1、冬瓜蝦仁減肥法因為本人是水像星座,所以利用冬瓜來排出多餘水分。蝦仁含有高蛋白質低脂肪,並且有豐富的鈣質缺鈣可以導致肥胖!!食用方...
-
讓脂肪乖乖消失
導讀:並非只有肥胖者才會有身材方面的煩惱,即使是身材消瘦者,也可能會因為身體的某些部位特別肥胖或是粗糙而形成的“橘皮組織”而皺眉並非只有肥胖者才會有身材方面的煩惱,即使是身材消瘦者,也可能會因為身體的某些部位特別肥胖或是粗糙而形成的“橘皮組織”而皺眉...
-
運動減肥讓你擁有迷人的美腿
導讀:美腿總是可望不可及?不,看看下面這些通往美腿的捷徑,你就會發現,獲得美腿其實一點都不難。美腿總是可望不可及?不,看看下面這些通往美腿的捷徑,你就會發現,獲得美腿其實一點都不難。1、減肥鹽做腿部按摩從市場上購買專用減肥鹽,如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時...