胖m必學的瘦手臂操 練出纖細手臂!
教你超級簡單的瘦手臂操,輕鬆幾步就可以快快讓手臂瘦下來了,你也趕快來學習一下吧!
瘦手臂操1、用手掌壓住上臂
左臂肘部成直角向上彎曲,右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一側。
瘦手臂操2、使用反作用力下壓肘部
伸展同時吐氣,用右手按壓左上臂的肌肉,要按壓至略有疼痛感(按壓位置略偏向肩部)。
瘦手臂操3、把手指放在胸大肌處
把左手食指、中指、無名指放在胸大肌處。上舉重物時,胸大肌發揮著重要作用。
瘦手臂操4、胳膊從前向後繞
右臂從前向後繞,繞到後面時,吐氣,同時,用左手按壓胸大肌。
瘦手臂操5、把手指放在鎖骨內側
把右手食指、中指、無名指的手指肚放在左側鎖骨內側。那裡分佈著很多淋巴結。
瘦手臂操6、把手臂從前向後繞
把左臂從前向後繞。繞到後面時吐氣,同時用右手按壓鎖骨內側,最好感覺到微痛。
是不是很簡單呢?趕快來練習一下瘦手臂操,讓手臂快快瘦下來吧!
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