母其弥雅骆驼式瘦身瑜伽一瘦再瘦
导读:母其弥雅是亚洲美女瑜伽教练,身材一级棒!跟着母其弥雅一起做瘦身瑜伽,将瘦身进行到底!
长久不进行运动,容易造成身体脂肪的堆积,怎样能够保持美好的身材呢?母其弥雅教各位MM做骆驼式瘦身瑜伽进行减肥瘦身,从而塑造较好的身段!
首先,双膝要跪在地面上,然后将大腿和双腿稍微分开,在这同时,将双手叉在腰部,收紧臀部。
然后,轻轻地将骨盆向前推。将臀部的肌肉收紧,将上半身缓慢地向后延伸,双手放在两脚的脚背上,头部有控制地向后面伸展,伸展下脊柱,然后上半身的重心要放在双臂上,骨盆再轻轻往前推。
接着,左手要触屏自己右脚跟的位置,将小腿的肌肉绷紧,伸展大腿部的肌肉,右手要向后延伸,头部自然地向后仰,将骨盆再轻轻向前面推,再将臀部的肌肉收紧。
慢慢地起身,换相反的方向,两手放在髋部的位置,臀部要尽量触碰到脚后跟哦!这样能够极大的程度上锻炼腰部的肌肉。
每天坚持做瘦身瑜伽,可是能够拥有像母其弥雅一样的美好身段哦!
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