跟着母其弥雅做瘦肚子瑜伽塑造“S”曲线
导读:跟着母其弥雅一起做瑜伽瘦肚子,一起塑造“S”曲线!
母其弥雅的减肥瑜伽对大家有没有帮助呢?这一次,母其弥雅为大家带来的瘦肚子的瑜伽哦!能够帮助大家减掉肚子上的赘肉!何乐而不为呢?一起来跟着母其弥雅做瑜伽吧!
母其弥雅梨式瑜伽瘦肚子
首先,平躺在地上,将双手放在身体的两侧,将双腿并拢起来。
接着,将双腿向上举起,和地面形成90°角。
再双手敷在腰部上,然后双腿向后,直到胸部靠在下巴,然后背部向后送,脚尖在头顶的地方触碰地面,然后伸直双腿。
接着,将双手慢慢放回身体的后方,手掌心要向上,尽量保持背部拉伸的状态。
最后,弯曲膝盖,将身体有控制地一节一节放下来,按摩一下脊柱,平躺放松。
母其弥雅直腿桥式瘦肚子瑜伽
首先,仰卧在地上,然后将双臂放在身体两侧。
然后屈起双腿的膝盖。
接着,收紧臀部,将腰背向上,下巴要抵住锁骨的位置。
双手托住腰部,然后将上半截手臂支撑在地上,双腿慢慢地伸直,然后并拢在一起,脚心铁在地面上。然后慢慢弯曲双膝,收回双腿,放松身体。
母其弥雅背部前驱瘦肚子瑜伽
坐在地上,将双腿并拢,然后向前伸直,双腿的膝盖要向下拉伸,跟腱提起来,用双手抓住脚掌或小腿、脚踝的位置。
接着,带动上身向前做运动,双手握住双脚,但要保持脊椎不弯曲。接着,双膝稍微弯曲起来,放松脚步,然后低下头靠近双腿膝盖,放松脊柱。
母其弥雅后仰支撑式瘦肚子瑜伽
先坐在地上,然后将双腿并拢在一起,双手的手掌贴在地上,手肘弯曲起来,身体微微向后仰,挺起胸椎和手肘。
在这同时,绷直双腿,然后脚尖向前,将腿部、臀部和背部挺起来,离开地面,然后将手掌和脚掌贴在地面上,头部向后仰。
母其弥雅瘦肚子瑜伽能够帮助你消耗掉大量的脂肪!
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