母其弥雅排毒瑜伽 排毒塑形两不误
导读:瑜伽轻柔的伸展和按摩让身体的每一个部位都受益,其中有些动作可以排除体内毒素,让身体更轻盈,令皮肤更有光泽,一起来学习母其弥雅的排毒瑜伽吧。
将体内的毒素排出去,瘦身又养颜,接下来就跟着瑜伽女神母其弥雅学习排毒瑜伽,给你的身体排排毒。
一、犁式
步骤:
1、身体仰卧,双手放于体侧,吸气,抬起双腿向上伸展,双腿向后,手掌下压,推起身体向后滚动。
2、勾脚踩地,伸直双腿,双手十指交叉,手臂伸直,呼气。
3、屈膝,身体缓慢落下,仰卧放松背部。
犁式可以舒展整个背部肌肉,缓解疲劳,刺激甲状腺,有助淋巴系统排毒,增强身体的活力,使人精力充沛,有效改善失眠症状。
二、眼镜蛇式
步骤:
1、体舒适的俯卧,放松双腿,双手撑于胸骨两侧,吸气,抬头,双手下压,缓慢卷起上身,仰头 伸展脊柱,展开胸腔。
2、脊柱向上延伸,双腿向后发力,收紧臀部,拉伸腹部,肩膀远离耳朵。
3、呼气,屈肘,上身缓慢落回地面,双手放松,腰部肌肉放松。
眼镜蛇式可以舒展脊柱,让脊柱更加灵活,调节脊柱周围的神经。
身体后仰,能扩展胸腔,增强心肺功能,拉伸到腹部,能改善消化系统功能。
颈部得到舒展,缓解颈部僵硬的症状,对甲状腺有益,促进腺体排毒。
三、坐立前屈式
步骤:
1、双腿并拢坐立,端正骨盆,身体稍前倾,双手抓脚,吸气,伸展背部,呼气,折胯向下,放松肩膀,脊柱向前延伸。
2、吸气,缓慢推起身体,双手合掌,手臂向上伸展,脊柱向上伸直。
3、呼气,双手打开缓慢落回地面。
前屈可以舒展整个背部,拉伸腿部后侧,加强髋关节的灵活性。
温和的按摩腹部脏器,有助于脏器排毒,促进消化系统。
四、铲斗式
步骤:
1、按基本站姿站立,两脚分开。
2、两臂上举,手腕放松,手指自然垂落。
3、深吸一口气,然后呼气,以腰为轴,上体快速垂下,两手臂在两腿间自然摆动(不要刻意摆动)。
4、吸气,以腰为轴,从下背到中背、上背、颈椎、头、逐渐抬高上体。
5、重复此姿势3次。
这个动作可以放松所有内脏器官,促进血液循环,安神、补气,消除紧张的神经,清新头脑。
时尚瑜伽潮人母其弥雅以其实用美体的瑜伽体式受到瑜伽爱好者们的追捧,这几个排毒又养颜的瑜伽值得一学哦。
-
减肥的一道自创瘦身菜
导读:其实在这里潜水已经很长时间了,看着姐妹在这里交流JF的方法,不断为自己目标而努力。自己不仅受到感染、更多的也有动力,尝试着大家的方法,分享着大家的心情。(图片ID:12371447,瘦身食谱)我也在减肥的行列,与众多姐妹们比起来,我还是个重量级的人物。曾经决定过,等到自...
-
种花减肥法 助你蜕变美丽花仙子
导读:在这个以瘦为美的时代,减肥成了每个爱美者必不可少的事情,种花减肥法你听说过吗?对,你没听错,种花不但可以怡情养性,居然也能减肥。在家里种花种草养植物估计是不少居家人士的选择,不但愉悦身心,还能让你不发胖,减肥者赶紧来试试种花减肥法!为什么种花也能减肥?在家里...
-
男人大肚子减肥方法告别啤酒肚
导读:5种非常实用的男人大肚子减肥方法帮你甩掉啤酒肚,大肚子男士都来学习一下。越来越多男人挺着大大的肚子,平时少运动也不注意饮食就会很容易出现这样的情况。下面介绍几种大肚子的减肥方法,有啤酒肚的男人一定要认真看!饭后多运动可以减肚子很多中年男人吃完饭...
-
冬季如何减肥 冬季减肥瘦身经验分享
导读:冬季如何减肥呢?现在我们来看下减肥成功人士冬季减肥瘦身经验分享吧!或许能帮到你哦~~很多人都认为夏天穿的衣服少,所以才需要减肥,冬天穿的衣服多,所以不用减肥,其实这是错误的,那么冬季如何减肥呢?现在我们来看下减肥成功人士冬季减肥瘦身经验分享吧!或许能帮到你...