一週健康減肥食譜
很快就要回家過年了,可是咋一看鏡子自己胖了,那可怎麼辦?不用怕哦,只要試試小編推薦的一週健康減肥食譜,肯定能還你一個fit的身材。
週一
早餐:咖啡、蘋果
午餐:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯
晚餐:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋葱、芹芽
一週健康減肥食譜週二
早餐:麥片粥(一小碗)、麪包(一片)葡萄
午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉
晚餐:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根
一週健康減肥食譜週三
早餐:烏龍茶、彌猴桃
午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚餐:牛肉、涼拌海帶絲。
一週健康減肥食譜週四
早餐:大米粥(一小碗)、全麥麪包(一片)、橙子一個
午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根
一週健康減肥食譜週五
早餐:咖啡、蘋果
午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
一週健康減肥食譜週六
早餐:麥片粥(一小碗)橙子
午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)
一週健康減肥食譜週日
早餐:綠茶、蘋果
午餐:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
這份一週健康減肥食譜可不得了,當然是依據國際上流行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃,旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法) 而設計的,堅持兩個星期,你會發現不僅身材日漸苗條,皮膚也更加細膩光滑。到那個時候,苗條輕盈的你定會信心十足的豔驚四射!
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