春季健康減肥食譜大全推薦
導讀:春季是萬物復甦的季節,更是保健瘦身的大好時機,春季減肥飲食是很重要的一方面,下面就為大家推薦幾款春季減肥食譜,吃出苗條,吃出健康。
如何在掌握春季這個減肥的最佳時機呢?快來看看春季健康減肥食譜大全介紹吧。
春季健康減肥食譜一:芹菜二米粥
材料:需要芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法:
1、將芹菜洗淨,切成小段,大米,小米淘洗乾淨。
2、鍋置火上,然後加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。
食譜功效:芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物,有助於腸道蠕動,促進腸道脂肪排泄,減少對食物中脂肪的吸收。
春季健康減肥食譜二:番茄豆腐豆芽湯
材料:大紅番茄1個、北豆腐半約100克、豆芽菜50克、香菜少許。
調料:鹽2小匙
做法:
1、將番茄洗淨切塊,豆腐成切小方塊,豆芽菜去根,洗淨,香菜洗淨切段。
2、鍋中放清水、豆腐塊,開鍋煮5分鐘,再加番茄塊、豆芽菜略煮,放鹽調味,撒上香菜段即可。
食譜功效:豆腐有消腫脹的功效,豆芽有利消腫,這款湯譜低脂又美味,瘦身又養顏。
春季健康減肥食譜三:荷葉沙蔘玉竹湯
材料:荷葉1張,沙蔘1根,瘦肉250克玉竹、蜜棗各適量。
做法:將所有材料洗淨放入煲中,加入12碗水,用慢火煲2小時。
食譜功效:荷葉灰能健脾祛濕,可以減輕體重,降低血壓,具有清暑利濕的功效。
春季健康減肥食譜四:果蔬沙拉
材料:蘿蔔、洋葱、黃瓜、黑木耳適量,少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。
做法:把黃瓜、洋葱洗淨,用刀切成丁,洗淨胡蘿蔔和黑木耳,先用水焯熟,然後再切成小片,拿碗裝起胡蘿蔔、洋葱、黃瓜、黑木耳,倒入適量的橄欖油,攪拌一下,再加入適量的鹽和黑胡椒調味即可。
食譜功效:黃瓜可以幫助排毒利尿,這款沙拉有很好的飽腹感,可以減少主食的攝入量,是健康減肥之選。
春季健康減肥食譜五:紅燜蘿蔔海帶
材料:海帶、紅蘿蔔適量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量。
做法:將海帶洗淨,然後切成絲、蘿蔔也切成粗絲,放油燒熟,加海帶絲炒幾下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開,改中大火燒至海帶將爛,再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。
食譜功效:這款食譜能利水消氣,減肥。
這幾道春季減肥食譜既排毒養生,又能幫助減肥,快速減掉脂肪,是減肥瘦身必備好食譜。
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