鄭多燕減肥舞減腹部 打造平坦妖嬈小腹
下面給大家帶來詳細的鄭多燕老師減肥舞減腹部,一起跟着來學習吧。
減肥舞第一式
身體向前彎曲,上半身向左移動,雙腳打開比肩膀寬,雙手放在膝蓋上,膝蓋彎曲,將臀部向後推出,腰部固定不動,上半身向右移動。
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減肥舞第二式
右手向外伸展,上半身向左移動,左手放在膝蓋上,右手向旁邊伸展,拇指向下,膝蓋蹲低,上半身向左移動,右手肘彎曲,上半身向右移動,右手拇指轉向朝上,手肘彎曲,同時上半身向右移動,左手維持放在膝蓋上不動。
減肥舞第三式
雙手放在膝蓋上,臀部向後推出,雙腳打開比肩膀寬,膝蓋彎曲,臀部向後推出,儘量蹲低,雙手放在膝蓋上,雙手做萬歲狀,伸展身體前側,雙手打開,身體向前傾。
減肥舞第四式
雙手放在膝蓋上,儘量向下蹲,雙腳打開稍稍比肩膀寬,膝蓋彎曲,臀部向後推出,向下蹲低,雙手放在膝蓋上。
減肥舞第五式
上半身起身,雙手舉高,腰部向右轉,胸口轉向左邊,腳尖維持朝前方,接着雙腳打開比肩膀寬,膝蓋彎曲,臀部向後推出,腰部儘量向下,雙手放在膝蓋上,然後換邊重複做動作。
腰+腹
運動量:每個動作重複8-16次,共3回,每回動作間隔30秒。
這幾個瘦腹步驟,堅持做對減掉腹部贅肉很有效,想減肚子的MM不妨跟着練習。
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