健康的減肥食譜 絕對健康有效!
導讀:想減肥,但考運動是遠遠不夠的,還要結合飲食才能達到更好的減肥效果,下面小編為大家介紹健康的減肥食譜,非常健康有效。
健康減肥是一種健康、安全的減肥方法,健康的減肥食譜,幫助收穫苗條體形。
燕麥仁糯米粥
材料:燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄乾30粒。
做法:燕麥仁與白糯米提前浸泡好,葡萄乾用温水洗清潔,燕麥仁、紅糯米放入鍋內,加火煮開後轉小火,半小時後加入葡萄乾同煮,持續煮半小時至糯米着花稀薄,調入蜂蜜。
燕麥具有豐富的維生素,可以潤腸通便,增添飽腹感。
黃瓜糙米飯
材料:糙米200克、黃瓜80克、鹽少許,雞湯少許。
做法:糙米洗淨,提早浸泡2小時,把糙米放進電飯鍋,加水煮成糙米飯,黃瓜洗淨,切成小丁,鍋中加入少許油,倒入糙米飯翻炒,再加少量鹽跟雞湯,黃瓜丁一同炒勻即可。
多吃糙米能促進排便,減肥養顏,有效改善便祕。
三色冬瓜絲
材料:冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒、澱粉、色拉油。
做法:冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒切成絲,用温油焯一下,撈起後待用,全部蔬菜再用沸水焯一下,鍋內放少許油,下入全部原料翻炒,調味後勾芡即可。
冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,常吃冬瓜,可去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。
不一樣的運動減肥方法速效燃脂
海帶燴雞柳
材料:海帶、雞胸肉、紅尖椒、綠尖椒、葱、姜。
做法:海帶用水泡開、洗淨、切成條,紅、綠尖椒去籽後切成條,用沸水焯一下,雞胸肉切成條,用適量鹽、味精、澱粉調味後,下油鍋焯一下,撈起後待用,鍋內放少許油,下入葱末、薑末炒香,加高湯,並放入全部原料燴3分鐘,調味後,用澱粉勾芡,即成。
海帶清熱利水,有祛脂降壓的作用。
韭菜炒黃喉絲
材料:韭菜、黃喉、胡蘿蔔。
做法:韭菜洗淨、切段,黃喉、胡蘿蔔洗淨、切絲,用沸水將全部原料焯一下,撈起後待用,鍋內放少許油,下入全部原料一起炒,調味後,用澱粉勾薄芡,即成。
韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外,還含有大量纖維,能增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
健康減肥是每個減肥者都希望達到的,從一日三餐下手最好了,吃得健康,吃掉脂肪,吃出好身材。
-
熱量最低的食物有哪些 哪些低熱量食物適合減肥期間吃
提要:是不是減肥期間的人都想知道有哪些食物的熱量是最低適合減肥期間吃的呢?那麼這期就一起來認識一些熱量最低的食物,看看都有哪些?減肥期間除了做些必要的運動之外,其實在飲食上也是需要注意的,所以如果想減分效果更加顯著的,那麼建議儘量的吃一些最低熱量的食物,這...
-
什麼食物吃了容易變胖
提要:什麼食物吃了容易變胖,這是減肥的人一定不能吃的,正在減肥中的小姐姐,一定得了解一下哦。小編有時候常想什麼事情都有變胖那麼簡單就好了,我家女王常説,你吃那麼多高熱量食物,怎麼能不胖。哎,的確高熱量食物吃了會變胖,減肥的人一定不能吃,現在來看看有什麼食物是非...
-
越吃越瘦的低卡路里減肥食譜
導讀:減肥的MM都知道,不能吃太多的高熱量、高卡路里的食物,下面小編就給大家介紹一些越吃越瘦的低卡路里減肥食譜,讓你輕鬆滅掉肉肉。對於要減肥的人來説是不能暴飲暴食的,改為少吃多餐,不但可以補充所需的營養,還可以減肥,下面的低卡路里減肥食譜就很適合。食譜一小碗...
-
冬季強效減肥食譜一週瘦5斤
導讀:冬季疏於運動會導致身體發胖,從飲食上做減肥計劃可以讓你輕鬆瘦下來。在冬天裏,不少朋友們由於天氣寒冷而疏於運動,造成脂肪的堆積,導致身體發胖。既然疏於運動,那就要從食譜上做減肥計劃!本期,小編給各位朋友們帶來冬季最強效的減肥食譜,讓你一週輕鬆瘦5斤!薏米粥...