月瘦10斤的月子餐 產後變美的祕籍
提要:坐好月子對身體上恢復,和身材上恢復各方面來說是最重要的時期,分享月瘦10斤的月子餐給大家,讓大家產後變得美美噠!
很多明星一出月子,身材馬上恢復到沒有懷孕的時候,那是因爲它月子裏面吃對東西的同時也在認真減肥了,科學月子減肥食譜,是最健康的產後恢復。
月瘦10斤的月子餐
第一週:排
很多人一開始就補,其實這是非常不正確的,不僅會堵塞乳腺,而且惡露難以排出,惡露一旦難以排出,就會容易導致要清宮,所以說第一週主要將惡露排出,以清淡爲主。
推薦食物:枸杞雞丁、花生紅棗小米粥、牛奶紅棗粥、蛋絲清湯麪、紫菜雞蛋湯。
第二週:調
第二週以調理爲主,將身體各方面的機能調理到最佳狀態,調理身體主要以稀軟爲主,拒絕油膩食物,特別是油湯,如果誤吃油膩的食物,那麼就會加重身體的負荷,同時還會加重體重,堆積脂肪。
推薦食物:蘿蔔魚片湯、腰花木耳湯、花生蛋花粥、油菜木耳雞片湯。
第三週:補
從第三種開始就要補了,因爲要產出更多的奶量,隨着寶寶的長大,寶寶對人奶的需求越來越大,寶媽就要催奶,母乳餵養不會導致母體發胖,反而還會讓脂肪快速消除。
推薦食物:黃芪燉雞湯、鯽魚牛奶湯、豬腳花生湯、鯽魚豆腐湯、明蝦燉豆腐。
第四周:養
養是月子裏面最關緊的時期,養好就能出月子了,養好就不會出現月子病和宮寒,而且養好能讓你年輕好幾歲,面板紅潤更有光澤,飽滿又水嫩,補血氣,要補充足夠的紅糖。
推薦食物:白汁牛肉、桂圓燉乳鴿、栗子黃鱔煲、麻油煎鴨蛋、黃芪燉雞湯。
溫馨提示:月子期間要補充足夠的維生素,提高免疫力,和幫助腸道消化,快速減去脂肪。
坐月子可以運動嗎?
對於刨婦產來說,月子期間是不建議運動的,但是對於順產的產婦來說,是可以月子期間運動的,只要不是過於激烈的運動,都是允許的,所以說坐月子也不能“偷懶”哦。
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