剖腹產後怎麼瘦肚子?產後減肥祕籍攻略
無論是順產還是剖腹產,產後如何恢復身材是最關注的問題,那麼剖腹產後怎麼瘦肚子呢?小編爲大家帶來幾個有效的方法,讓各位剖腹產媽媽能快速恢復苗條的身材。
散步瘦肚子
剖腹產後的新媽媽,身體受到的傷害很大,過於劇烈的運動無法做,想要瘦肚子只能使用一些較溫和的方式進行,而散步就最適合了,別小看散步,散步也能消耗大量的熱量,對瘦肚子有很大的幫助,散步的時候要注意方法,應當挺胸收腹,擡頭邁大步,兩手隨着步子有節奏的擺,每天步行1小時至微微出汗,堅持三個星期可看到明顯的瘦腹效果。
腹部按摩
腹部按摩也是適合剖腹產後瘦肚的一種方法,由於腹部有傷口,新媽在按摩時不可過於用力,力度要拿捏好,以肚臍爲中心,圍繞肚臍畫圈按摩,也可以上下揉動肚皮,可有助於產後瘦腹。
仰臥起坐收腹
剖腹產後半年可進行適當的運動來幫助瘦腹,新媽們不妨選擇仰臥起坐運動,但動作幅度不可太大,做的時候,擡起身體10釐米左右,讓身體停頓半分鐘,再回到地面,再重複下一個仰臥起坐,這樣可有效消除肚子贅肉。
充足的睡眠
新媽們想要成功減肥,充足的睡眠也是非常重要的,睡眠不好不但影響瘦身效果,還會令體內累積毒素,並從乳汁中排出,對寶寶的健康很不利,所以,新媽想要恢復身材,一定要保證充足的睡眠。
堅持哺乳
很多新媽爲了能早日恢復身材,選擇不哺乳,其實哺乳還有助於消耗體內的熱量,是幫助瘦身的好方法,新媽們可得堅持哺乳哦!這樣寶寶也更健康。
早晚一杯涼水
喝水可幫助促進腸胃的蠕動,早晚喝一杯水,慢慢一口一口嚥下去,可喚醒體內機能,排除體內垃圾,預防便祕,是瘦肚子的最佳方法。
各位新媽們,想要瘦肚子就得趕緊跟着上面的方法進行咯。
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