瞭解產後減肥的最佳時機,產後6個月瘦身黃金期
很多產後媽媽都擔心生完寶寶後,身材無法恢復,其實只要抓緊產後減肥的時機進行一些鍛鍊,完全可以恢復孕前身材的,一起來了解一下產後減肥的最佳時機。
月子期間不可減肥
坐月子期間是身體的恢復期,這段時候不但需要哺乳,還需要照顧寶寶,需要消耗很大的能量,如果再在這段時間裏進行減肥,準媽媽的身體是吃不消的,所以,月子期間不可進行任何的運動減肥,但可以少攝入高脂肪高熱能的滋補品,以減少脂肪的堆積。
產後6周酌情減肥
在產後6周準媽媽可以進行輕量的減肥,經過一個月的休息,身材已經基本恢復到產前狀態了,準媽媽可進行一些適當的運動來進行消耗熱量,另外,再配合飲食,就可以有效減重,其實產後最有效的減肥方法就是母乳餵養,準媽媽們產後不妨繼續母乳餵養。
產後兩個月適當減重
產後兩個月,這時身體已經恢復了,想要減肥的媽媽可以加大運動量,並控制食量,可有效幫助瘦身,繼續母乳餵養的媽媽,得注意營養的均衡攝入,高熱量的食物應避免食用。
產後4個月加大力度進行減肥
在產後4個月,如果不再進行母乳餵養的媽媽,可加大力度進行減肥,除了增加運動量外,合理的飲食也需注意,此外,腹部贅肉多的準媽媽不妨使用束腹產品,可有效幫助消除腹部脂肪。
產後六個月減肥的黃金期
產後六個月,是減肥的黃金期,想要減肥的產後媽媽可別錯過,錯過了以後就難以把體重降下去了,這階段應該採用一些比較有效的運動進行鍛鍊,並減少熱量的攝入,如果繼續母乳餵養的媽媽,就得注意飲食要營養均衡。
產後媽媽想要減肥,得抓住產後六個月的黃金期哦!否則以後就成爲胖媽了哦!
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