美女瘦身時刻表
性感內衣2.58W
如果你還苦思不得一個最佳減肥時刻,那麼我來告訴你,其實上天早就賜給你一個專屬你個人的瘦身時段。在這個黃金時刻,努力執行減重計劃,不僅事半功倍,還可贏得神清氣爽的好感覺! 想不到吧,就是那個每個月都會來的好朋友——月經週期,居然也可以是你瘦身的好朋友。想要知道這其中的奧妙及找出專屬個人的瘦身時刻表,我們非得先從認識女人最貼近的二大荷爾蒙下手不可。 不過先要提醒各位的是,月經週期因人而異,短至21天或長至35天都有可能,只要你的經期間隔是規律的皆屬正常。因此為方便起見,所示範的時刻表是以平均週期28天來做計劃,女性朋友可視情況不同自行做調整,計劃出一套屬於自己的瘦身時刻表。 好朋友來訪這幾天堪稱女性身子骨最虛弱的時期。除了精神萎靡不振、兼帶月經來潮時的悶悶腹痛之外,此時體温較低,新陳代謝慢,所有激烈的瘦身運動及特殊飲食控制若在這班車上執行,只會因減肥所帶來的壓力搞得自己更不舒服而已,更別談什麼瘦身的好成績了。 因此在月經來潮這段時間,你必須做的就是好好放鬆自己,補充豐富的鐵質與纖維質食物,恢復完整均衡的飲食生活。在這個時期倒也不必刻意執行瘦身計劃,你只要像時間多多的大小姐一樣,多在路上優雅的走走逛逛,做些簡單的暖身操活動筋骨就可以了。把這段時間當做瘦身生活中撿到的休息空檔,好好放鬆一下,作為搭乘下一班瘦身特快車的準備,這會讓你的心情更輕鬆。 想減肥效果以子彈列車的速度發揮出來,掌握這段時間努力執行你的瘦身計劃準沒錯。因為此時雌性激素大量分泌,身體正處於神清氣爽的超級好狀態。搭上瘦身特快車的你不僅心情愉悦,整個生理細胞也跟着活絡起來。此時消化好、吸收好、代謝效果也快,掌握住這段生理心理都處於顛峯狀態的時期來積極進行減肥計劃,飲食控制與運動燃脂雙管齊下,絕對可以有事半功倍的好效果。但在這班瘦身特快車上,如果你反其道而行,努力的吃、努力的玩樂,那麼因為細胞新陳代謝的活動力強,不知不覺吃進過多的脂肪,熱量也會特快地被囤積起來。 雖然這時間是瘦身的大好時光,但並不表示要你很不健康的一個星期狂瘦5公斤,由於剛剛經歷了經血流失的月經期,鐵質、礦物質等營養補給上不可缺少,即使是飲食控制也可在營養均衡的原則下才可執行。 這個階段黃體素會在雌性激素之後大量分泌,黃體素的出現會為女人在身體與心理上帶來些許改變。例如:新陳代謝的速度慢慢下降,覺得胃口大開、食慾大增,這段時間身體不舒服的症狀會漸漸出現。順應身體的自然舒適性,正在從事激烈減重計劃的女性到此都該改為採取温和的瘦身方式。 除了採用漸進的方式將每天攝取的能量與消耗的能量打平之外,此班車最重要的計劃就是提高新陳代謝的功能。以簡單不費力的呼吸大法來幫助代謝功能提高,不僅有助於細胞活絡,還兼有瘦身的功效。 因為黃體素作用的結果,在這班車上的女性們多會發現最近腿好像腫了點、腰痠背也痛,還偶有便祕現象。與此同時,你可能脾氣暴躁,臉上甚至還有幾顆痘子。這些就是所謂的經前症候羣。目前醫學上已經肯定,原來這些都是好朋友要來前的招呼禮,十成都與黃體素有密切關係。 因為身體上種種不舒適,在這段時間要努力執行瘦身計劃就很不明智。所以這段時間,積極的減肥先擺一旁。最重要的是勤快的按摩指壓,讓腿部水分滯留與便祕不順的現象能夠緩解。 至於這陣子輕微增加體重或是任何肢體浮腫現象也不用太擔心,多半隨着黃體素的褪去,雌性素分泌,症狀也會跟着消失。 按照上面的瘦身列車時刻表的方式,每個月可以瘦個三公斤,如果你沒有如預期的瘦下來,(也許更慘,反而又增加了體重),那就趕快看看自己的記錄裏到底哪裏出了問題,一定是你買錯了通關票,上錯了車。沒關係,回頭還來得及,上天每個月都給你一班最佳減肥列車,上不上,就看你自己了。導讀:美女瘦身時刻表
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