13類食物常食用勝補藥治癒百病
一根香蕉減緩焦慮
香蕉有助於減輕心理壓力,緩解焦慮抑鬱,讓人更快樂。專家建議,感覺身心壓力大和焦慮抑鬱時,不妨吃根香蕉。
一根中等大小的香蕉含105卡路里熱量和14克糖,有助於適度提高血糖水平,可滿足維生素B6日攝入量的30%,能幫助大腦合成更多血清素,進而抵禦抑鬱和焦慮。
一把葡萄乾有助降壓
研究發現,一把葡萄乾(大約60顆)含膳食纖維1克,鉀212毫克。鉀可降低血壓,膳食纖維也可通過降低血管硬化危險而降低血壓。兩者都是良好的降壓營養素。大量研究表明,葡萄、葡萄乾、葡萄酒中所含的多酚類物質有助於保持心血管健康。
研究發現,高血壓前期患者(血壓在130/80—139/89毫米汞柱之間)每天分3次吃一把葡萄。持續12周後,其收縮壓和舒張壓分別降低了6—10.2毫米汞柱和2.4—5.2毫米汞柱。
一杯酸奶防脹氣
每天1.5杯(約合368克)益生菌酸奶可大大改善胃腸道的消化吸收能力。通常情況下,豆類和乳糖難以消化,腸道功能一旦消化不良,就容易導致腹部脹氣放屁,而喝酸奶則有助於解決這一尷尬問題。
專家建議,每天飯後或飯前兩小時左右喝1杯酸奶,對便祕和脹氣有一定的療效。
喝杯薑茶緩解反胃
數十項研究證明,生薑可以緩解暈動病(暈車、暈船和暈機等)的反胃噁心症狀,也可幫助孕婦克服晨吐。比如,1/4茶勺姜粉,0.5—1茶勺生薑末,或者1杯薑茶即可發揮止吐效果。
乘車、乘船或坐飛機之前吃一片生薑,再服用暈車藥,效果會更好。研究人員表示,生薑治反胃既高效又安全,不會產生口乾和頭暈等副作用。
一杯橙汁緩解疲勞
每天喝一杯橙汁可快速消除疲勞,橙汁中的果糖發揮着關鍵作用。
多項研究表明,橙汁中豐富的維生素C可抗擊自由基產生的氧化壓力,為人體提供能量。維生素C在代謝鐵的過程中還發揮關鍵作用,因而更有效地增加血流攜氧量。
吃土豆止頭痛
一箇中等大小的土豆含37克碳水化合物,可通過提高血清素水平緩解頭痛症狀。醉酒後的頭痛完全可以通過吃土豆得以緩解。原因是飲酒過量容易導致身體 脱水和微量元素鉀流失,導致體內電解質失衡。
因此,吃土豆和香蕉等富含鉀的食品,可緩解宿醉頭痛。醉酒後吃土豆比香蕉更好,因為土豆中鉀含量更高。
大蒜抑制黴菌感染
研究發現,大蒜素是大蒜中的一種特殊物質,對黴菌具有抑制作用。多項研究還表明,百里香、丁香以及橙子精油也是有效的殺真菌劑。專家建議,蒜泥可加入調味汁和涼拌菜中一起食用。
4顆無花果防痔瘡
4顆幹無花果含膳食纖維3克,可以使大便柔軟通暢,進而防止痔瘡復發。無花果中所含的鉀和錳分別可滿足人體日攝入量的5%和10%。
喝洋甘菊茶緩解燒心
甘菊可緩解消化道炎症、痙攣和脹氣等症狀。在約合280克的開水中加入2茶匙甘菊,加蓋浸泡20分鐘。每天分數次飲用,可緩解燒心不適。
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1.存放時間太長的土豆土豆中都含有生物鹼,而且存放的時間越長,它的含量越高。有人説如果我把土豆經過高温烹製,應該就會降低生物鹼的含量。但是這種物質是不會因浸泡、蒸、煮、炸等烹飪方式而減少。如果孕婦經常食用這種土豆的話,生物鹼在體內囤積的太多,就會有致畸...
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男人腎虛吃什麼食物
1、蔬菜:大蒜、韭菜蒜、葱、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助維生素B1的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發現,葱屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次葱屬類蔬菜。現代醫學研究表明,大葱中的各種維生素能...
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4類食物比較傷肝,勸你少吃一點!1、甜食過多的攝入甜食,不僅會使人的體重大增,還會使肝臟的健康受到影響從而引起肝臟疾病。廣告良心真傳奇,新區20倍爆,上線就送特戒,裝備靠打秒回收!過多的糖份在人體中會被轉化成脂肪,貯藏於肝臟之中,由此加重了肝臟的負擔。很多比較胖的...
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小小營養師午餐食譜,早晨吃雞蛋喝牛奶;中午吃米飯、捲心菜和排骨;晚上吃花捲、稀飯和黃瓜蝦仁……,瞭解了均衡營養與人體成長的關係,學會了為自己搭配健康營養餐,分享一些小小營養師午餐食譜。小小營養師午餐食譜1午餐篇:1、1碗米飯+1條清蒸魚+蝦仁炒西芹+1杯酸奶(餐後...