牛奶營養吸收的妙招告別浪費

提要：牛奶的營養豐富，是很多人都在喝的，但不掌握喝牛奶的方法，喝下去也吸收不了裏面的營養。

牛奶相信大家都喝得多了，但大家知道自己吸收了多少的牛奶營養嗎？有多少被浪費嗎？想讓牛奶營養完全被吸收也是有辦法的，看小編來跟大家説説小妙招。

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牛奶營養吸收的妙招一：搭配食物細嚼

很多人喝牛奶時都不吃其它食物，這樣一點營養都吸收不了，牛奶這樣喝下去還沒來得及被吸收就被排到了大腸裏，喝牛奶時應該有主食搭配來吃，細嚼慢嚥的才讓牛奶營養不被浪費掉。

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牛奶營養吸收的妙招二：隔袋加熱

平時我們買回去的牛奶都是經過消毒的，可以直接飲用，但很多人卻喜歡煮沸了再吃，其實這樣子會把牛奶中的營養成分都損壞了，要想加熱可以隔袋加熱就可以了。

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牛奶營養吸收的妙招三：確定每天的飲用牛奶量

牛奶不是喝得越多越好，每天要確定飲食牛奶的份量，成人每天的飲用牛奶量最好在750毫升左右，喝得太多會吸收不了造成浪費，而喝得太少則會提供不夠身體所需要的營養。

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牛奶營養吸收的妙招四：掌握喝牛奶的時間

早上喝一瓶牛奶作為早餐飲是很重要的，如果想一天喝兩瓶的，可以留一瓶晚上喝，也可以在中午喝一瓶，一般都是要在飯後喝為最佳時間，這樣才可以令牛奶營養完全被吸收。

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牛奶營養吸收的妙招五：沒空飲牛奶可用奶酪代替

牛奶是要堅持天天喝才可以保證人體所需要的營養吸收，如果沒時間或出差沒空喝牛奶，也不是沒有辦法哦，可以用奶酪乾片代替的，奶酪裏所含的營養成分跟牛奶是一樣的。

想想自己平常喝牛奶的方法對了嗎？不對的要糾正過來，不要造成浪費哦！